Врли живот: Мир

{h1}

„ТРАНИКИЛНОСТ. Не узнемиравајте се у ситницама или у незгодама уобичајеним или неизбежним. “


Сваког дана наилазимо на хиљаду малих сметњи. Неки кретен нас пресече на путу до посла, пукне нам гума, неко извади ручак из фрижидера и тако даље. Иако је сваки инцидент наизглед мали, они нам се увуку под кожу и тамо се загноје. Овоземаљска нишка живота угрожавају да угуше сам живот из нас. Ускоро можемо открити како експлодирамо и на најмању иритацију. Стално се љутимо.

У западном друштву бес је понекад повезан са чврстином и мушкошћу. Тајно аплаудирамо усијаној глави која је коначно губи на нинцомпооп-у који га је зезнуо. Али бес је нервозан параван за човека који је несигуран и слаб и нема другог начина да реши своје проблеме и изнесе своје ставове. Заиста мушкост значи бити што хладнији и несметан без обзира на ситуацију.


Многи мушкарци користе две једнако штетне методе за суочавање са својим бесом. Неки траже кантариске дајући бесу владавину. Али ово само увећава бес и може имати негативне последице како на бесног човека, тако и на оне око њега. Други мушкарци покушавају да свој бес нагурају дубоко у себи. Овај закопани бес разједа им унутрашњост и претвара их у огорчене и циничне људе.

Зашто тражити спокој?

Бес је једна од кључних исконских страсти коју морате научити ко треба упрегнути. Искористивши свој бес, даће вам снагу да владате осталим телесним склоностима. Такође ће вам помоћи да рационално доносите одлуке. Кад сте љути, не размишљате јасно. Можете донети исхитрене одлуке због којих ћете касније зажалити.


Није сва љутња без заслуга. Када научите да искористите свој бес, можете почети да користите бес као алат. Праведни бес, правилно усмерен и запослен, може навести човека на борбу против личних, друштвених и глобалних неправди. Али када се суоче са „ситницама и незгодама уобичајеним или неизбежним“, врлина спокоја мора превладати.



Чести бес је штетан за ваше здравље. Можда бес сматрамо емоцијом, али она утиче на ваше физичко тело колико и на ваш ум. Без обзира на то шта покреће вашу љутњу, да ли нешто заиста прети попут нагуравања бесног пијанца или нешто мало попут грешке у обрачуну вашег добављача мобилних телефона, ваш нервни систем реагује на исти начин:


    Ниво хормона, попут кортизола, расте.
    Ваше дисање се убрзава.
    Пулс вам се убрзава.
    Ваш крвни притисак расте.
    Како се загревате, почињете да се знојите.
    Зјенице вам се шире.
    Можда ћете приметити изненадне главобоље.

У праисторији је ова реакција „борбе или бега“ била од велике помоћи. Ставио вас је у хипер-узбуну, тако да сте били спремни за акцију, било да је то постављање ваших војвода или високо праћење. У данашње време ваше тело се све хипертавише, али тада нема излаз у који би усмерило ову енергију.
Често покретање хормона беса боли ваше срце. Студије су откриле да мушкарци који имају нормалан крвни притисак, али висок ниво беса имају већу вероватноћу да развију болест коронарних артерија или доживе срчани удар. Мушкарци који највише изгубе живце имају три пута већу шансу да доживе срчани удар од најмање љутите. Младићи, чак и без породичне историје срчаних болести, који брзо реагују на стрес бесом, имају три пута већи ризик од развоја превремених болести срца и пет пута већу вероватноћу да ће имати рани срчани удар од њихових мирнијих вршњака. Бесни мушкарци су такође склонији депресији и другим негативним понашањима.

Бес повређује оне око вас. Ако желите да вас други поштују и верују вам, морате научити како да контролишете свој темперамент. Ако експлодирате због сваке ситнице, ваши сарадници, пријатељи и породица почеће да ходају по љусци јаја око вас. Они ће се непрестано плашити да вам не навале на живце и осећаће се несигурно у вашем присуству. Штету коју ваш бес може нанети добро илуструје следећа прича:


КЕСА СА НОКТИМА

Једном давно био је мали дечак лоше нарави. Отац му је дао врећу ексера и рекао му је да сваки пут кад изгуби живце закуца ексер у ограду. Првог дана дечак је забио 37 ексера у ограду. Али постепено се смањивао број дневних ноктију. Открио је да је лакше задржати се, него забити те ексере у ограду.


Напокон је дошао први дан када дечак уопште није изгубио живце. Поносно је рекао оцу оцу и отац је предложио да дечак сада извади по један ексер за сваки дан да би могао да издржи. Дани су пролазили и младић је коначно могао да каже оцу да су сви нокти нестали. Отац је узео сина за руку и одвео га до ограде.

„Добро си поступио, сине мој, али погледај рупе на огради. Ограда никада неће бити иста. Кад ствари кажете у бесу, они остављају ожиљак попут овог. Можете ставити нож у човека и извући га, неће бити важно колико пута ћете рећи „Жао ми је“, рана је још увек тамо. '


Искоришћавање беса и вежбање спокоја

Многи гуруи „управљања бесом“ препоручују да када се наљутите, пребројите до 100 или дубоко удахните пре реакције. Мислим да ове методе нису ефикасне; једном кад вас бес обузме, нема шансе да ћете седети тамо и вртети палцима пре него што нешто предузмете. Уместо тога, морате тренирати свој ум да се носи са бесом пре него што се суочите са њим. Морате да промените целокупни начин размишљања, па кад вас иритације спопадну, спремни сте и спремни да их мирно упознате.

Промените своју перспективу живота. Иако тога можда нисте свесни, разлог због кога се наљутите због ситних животних сметњи је тај што верујете да живот треба да тече мирно. Стога, када вам ствари не иду од руке, то доживљавате као иритантно одступање од норме. Морате да се сетите у свом уму чињенице да је природа живота фрустрирајућа и хаотична. Када ствари дођу на своје место, то је право одступање. Одустаните од својих нереалних очекивања за живот и биће вам много лакше да се окрећете ударцима.

Промените своју перспективу на себи. Иако неки кажу да је корен беса страх, ја верујем да је срце беса себичност. Најбеснији мушкарци не само да верују да им живот треба ићи глатко, ТРАЖЕ да тако и буде. Бесни мушкарци осећају се морално супериорнима у односу на друге и на тај начин верују да би их људи требало непрекидно слагати, поштовати и ценити, увек поштујући њихове жеље. Кад се то не догоди, бесни човек је повређен и то разочарање канализује у бес. Љутити човек верује да је у реду да други трпе животна понижења, али не и он. Да бисте ублажили бес, морате да сиђете са свог високог коња.

Промените своју перспективу према другима. Када забрљате или се лоше понашате према некоме, често се осећате лоше и проналазите разлог за своје увредљиво понашање. Мислите да ствари попут: „Човече, нисам смео тако да вичем на њега. У последње време не спавам пуно и заиста се осећам раздрагано. ' Или „Нисам требао да одсечем тог типа, али морам да стигнем на тај састанак на време или ћу можда добити отказ.“ Па ипак, када други чине сличне ствари нама, ми преплавимо бесом, никад не помислећи да су то можда радили из истих разлога као и ми. Људи греше баш као и ви. Дајте другима исту количину попустљивости коју сте сами себи приуштили. Људи нису за вас. Имају лош дан или нису васпитани на прави начин. Престани то схватати лично.

Убијте свој бес логиком

Бес, чак и када је оправдан, често постаје крајње ирационалан. Према томе, протуотров за бес је логика. Морате да увежбате свој ум да рационално размисли о стварима које вам се догађају пре него што одаберете одговарајућу реакцију.
Будите свесни свог беса и онога што га узрокује. Бес нам често слепи мисли за прави корен онога што нас мучи. Често излетимо на најближу мету или на најновији покретач нашег беса, када је основни узрок беса дубљи или лежи негде другде. Морате развити снагу да бисте могли седети са својим бесом и решавати га. Једном кад рационално испитате свој бес, можете пронаћи главни узрок и отклонити га. Део онога што нас толико љути није истинско разумевање онога што нас нервира. Размислите када авион касни. Када се не наведе разлог за кашњење, људи се више наљуте него ако се наведе легитиман разлог. Разумевање разлога ваше љутње помоћи ће вам да је ублажите. Тада можете рационално, али асертивно исправити ситуацију.

Будите спремни да признате да сте ви узрок вашег беса. Разлог због којег вас саобраћај толико љути је тај што сте од куће кренули 10 минута до касно. Разлог због кога сте бесни због тога што вас супруга стално мучи због кошења травњака је тај што га стално одлажете.

Научите се питати ово питање: да ли ову ситуацију могу нешто да променим или нешто што не могу да променим? Ако је ситуација или особа која вас љути нешто што можете променити, онда нема разлога да се љутите. Усмерите своју енергију у смишљање плана за решавање проблема. Ако је ситуација или особа нешто што не можете променити, опет, нема разлога да се љутите. Не можете ту ништа учинити, па нема разлога да се сав савијате. Мушкарци природно решавају проблеме; желимо да смислимо решење за све. Али мушкост такође значи научити да прихватимо и помиримо се са оним што не можемо променити.