Подцаст Тхе Арт оф Манлинесс, епизода # 23: Тренинг морнаричких печата са Стев Смитхом

{h1}


Добродошли назад у још једну епизоду подкаста Уметност мушкости! У овонедељном издању разговарамо са фитнес тренером, Стев Смитх. Стев је бивши морнарички СЕАЛ који се сада посветио помагању мушкарцима да се припреме за строге тренинге морнаричког СЕАЛ-а. Поред припреме СЕАЛ-ова, Стев ради и са другим мушкарцима који се припремају за војни рад, специјалне операције, гашење пожара и полицијски посао.

Стев је објавио неколико књига о фитнес тренингу, укључујући Комплетни водич за фитнес морнарског СЕАЛ-а, Тхе Специал Опс Воркоут, и С.В.А.Т тренинг. Штавише, Стев се појавио на Натионал Геограпхиц-у Фигхт Сциенце да покаже своју стручност у обуци за морнарички СЕАЛ. Паприкаш је један чврст тип.


Разговарамо о детаљима СЕАЛ БУД / С тренинга, зашто неки мушкарци успевају, а већина не успева у томе, и четири лекције из мушкости које Просечни Јоес могу узети од морнаричких СЕАЛ-ова. Поред тога, разговарамо о томе како се мушкарци могу физички припремити за посао као морнарички СЕАЛ и о предностима које просечан момак може имати од фитнес тренинга типа СЕАЛ.

Можете сазнати више о Стев-овом раду на стевсмитх.цом.


Слушајте Подцаст! (И не заборавите да нам оставите преглед!)

доступно на итунес



доступно на шаву


соундцлоуд-лого

поцкетцастс


гоогле-плаи-подцаст


Слушајте епизоду на посебној страници.

Преузмите ову епизоду.


Претплатите се на подцаст у медиа плејеру по вашем избору.

Прочитајте транскрипт

Бретт МцКаи: Бретт МцКаи овде и добродошли у још једно издање подцаста Тхе Арт оф Манлинесс. Сада, амерички морнарички печати имају репутацију једне од најелитнијих борбених снага на свету. Често су први војници у извођењу специјалних операција попут малих директних напада и специјалног извиђања. Због опасности које се СЕАЛ-ови стављају у морнаричке фоке СЕАЛ-ови морају бити чврсти и физички и ментално. Кандидати који желе да постану морнарички СЕАЛ морају проћи БУД / С, што су војни стручњаци описали као најтежу војну обуку на свету. И како се човек припрема за тако нешто.

Па, наш данашњи гост им помаже и припремљен за напоран тренинг у морнаричким СЕАЛ-овима, зове се Стев Смитх. Стев је и сам пензионисани морнарички СЕАЛ и сада је сертификовани стручњак за снагу и кондиционирање, посвећујући своје време и енергију помажући другим људима да остваре своје снове о служењу закона, хитним службама у војсци, посебно на пољу специјалних операција. Стев је написао неколико књига на тему фитнеса као што су Тхе Цомплете Гуиде то Нави СЕАЛ Фитнесс, Тхе Специал Опс Воркоут и СВАТ Воркоут. Поред писања књига, Стев се такође појављивао у емисијама попут Фигхт Сциенце Натионал Геограпхиц-а, где пружа своју стручност у обуци за морнаричке фоке. Паприкаш, добродошао у емисију.

Стев Смитх: Хеј, хвала ти што си ме добио. Част ми је.

Бретт МцКаи: У реду. Па, паприкаш, само да кренемо. Прво питање, само да почнемо да разговарамо о вашој прошлости, јер сам сигуран да су наши слушаоци заинтересовани за ваше искуство као морнарички СЕАЛ. Зашто сте постали морнарички СЕАЛ?

Стев Смитх: Па, ох, добро питање тамо. Морао бих да кажем да је мој први циљ био да сам знао да желим некако да служим својој земљи и у раним тинејџерским годинама нисам био сигуран јер имам чланове породице који су имали фарме и полицајце, војне пензионере и ветеране. Знао сам једну од оних ствари које ћу да урадим и они су завршили у морнаричкој академији и тада заиста почели да сазнају више о морнаричким СЕАЛ-овима. Првобитно сам одлучио да ћу једног дана вероватно бити пилот када одем на морнаричку академију, али тада је на броду било неких ПЕЧАТА и рећи ћу вам да су нас управо шутирали по задњици и то је било нешто у чему сам, претпостављам, уживао и Знао сам да више нећу играти фудбал, па сам одлучио да своје тело пребацим из фудбалера за дизање снаге у тип издржљивости за који знате да је издржљив– потребан је тип издржљивости као што је Нави СЕАЛ тренинг и требало ми је пар годинама да то учиним, али сам то завршио, и то од тада радим. Сада сам у 40-има и заиста сам уживао у тој врсти тренинга.

Бретт МцКаи: Вау! И колико сте дуго били морнарички СЕАЛ?

Стев Смитх: Скоро осам година.

Бретт МцКаи: Вау!

Стев Смитх: Дакле, нисам се повукао ...

Бретт МцКаи: У реду.

Стев Смитх: Пензионери су вам познати 20 година и више, али ја сам дао оставку након осам година.

Бретт МцКаи: У реду.

Стев Смитх: Тако да…

Бретт МцКаи: У реду. Па, као што сам рекао у уводу и видео сам доста емисија о овоме, али тренинг морнарице СЕАЛс БУД / С, има репутацију једног од исцрпљујућих физичких искустава у свету и онога што се догађа на типичном БУД / С тренинг?

Стев Смитх: Па, волео бих да је исцрпљујуће, знаш прилично изазовно. Међутим, ако тамо одете врло припремљени и кад кажем врло припремљен, мислим на то да можете трчати и пливати и направити стотине понављања гимнастике, заправо вам иде прилично добро. И знате након четири ваше поморске академије, заправо сам мислио да је поморска академија или БУД / С обука била много лакша од четири године на поморској академији. Дакле, могуће је проћи кроз такву врсту тренинга, али за то је потребно заиста неколико година припреме. Али у просечном дану ћете вероватно провести неколико сати сваког дана радећи неку врсту тренинга, а то су обично повлачења на бази калистенике, мноштво различитих склекова, падова, обично четири, пет миља трчања. Међутим, то су додатне ствари које се догоде оног дана када вас ова врста брушења воли, попут пуког трчања да бисте појели храну, трчање је километар до места где се једе, од места на којем се тренира и километар натраг, па то радите три пута дневно . А онда, знате, обично се сваке недеље препливало океан од две миље, на плажи се трчало четири миље, чизме и панталоне и постојала је стаза са препрекама, прилично тешка стаза са препрекама. Уобичајена стаза препрека траје око седам до осам минута, али је тако тешко. Мислим да је у меком пијеску, пуно труда на раду на тијелу, успонима по конопцу, знате такве ствари и наравно, знате све чамце које видите у документарним филмовима, знате како их носите по неколико сати дневно такође. Па, знате, после 12 до 14 сати тога, знате да сте прилично готови.

Бретт МцКаи: Па, да, могу да замислим. А једна од ствари коју често видите у документарним филмовима и емисијама о БУД-у је то злогласно звоно на које звоните ако сте спремни да одустанете, шта мислите и шта раздваја мушкарце од дечака на БУД / С тренингу? Зашто мушкарци не успевају на програму обуке?

Стев Смитх: Знате да је постојало нешто чега се, мислим, сви некако плашимо, али нисмо желели нигде у близини, јер се бојимо да смо, ако смо ишли негде близу њега, некако усисани, кад изађем, једноставно то нећу ни гледати, знаш. Ово је једна од ствари коју знате да само покушавам да избегнем. Али, знате, нажалост, већина људи иде на тренинг СЕАЛ-а и не успева га, а главни разлог је што једноставно нису припремљени, а то могу бити разне ствари - припремљене ментално или физички. И када кажем ментално, можда једноставно нисте спремни да се носите са тим да знате како људи вичу на вас, а онда бисте били под стресом, а затим уморни и опет морате поновити исту ствар. Можда и то знате ментално, јер вам је веома непријатно, јер увек имате песак на себи, па имате песак у панталонама, у чизмама, знате поприлично по цео дан. Мислим да сте већину дана само знојни и песковити. Дакле, постоји ниво нелагодности који није–– то је велико убице. Физички знате да људи пропадају у трчању, пливају, није им баш пријатно у води, а вода је хладна, то је још једна. Знате, обично је вода негде између 50 и 60 степени током целе године и не треба дуго да, знате, заиста постане хипотермично, али то су обично највеће ствари. Мислим, и повреде се дешавају, знате, неки људи нису правилно физички припремљени да пређу километражу трчања, а има и дугих океанских пливања.

Бретт МцКаи: Претпостављам да је било–– видим да многи мушкарци који мисле да су заиста физички у форми и форми мисле да могу једноставно да уђу и да прођу, али заправо нису били припремљени за тренинге. Да ли се то пуно догађа?

Стев Смитх: Ох, апсолутно. Мислим да људи мисле да знате 45 или 60 минута да знате да ће вам тренинг у теретним салама припремити дан за тренинг на СЕАЛ-у. Али када један дан на СЕАЛ тренингу знате 12 сати неког облика активности, знате да то неће учинити 45 или 60 минута вежбања у теретани. Мислим да заиста требате провести неколико сати дневно трчећи, пливајући и бавећи се гимнастиком, неколико минута тежине ако вам треба само да бисте порадили на снази горњег дела тела. Али углавном је то недостатак припреме и само размишљање да сте припремљени само зато што сте можда средњошколац и ово сте радили на фудбалским тренинзима, знате да је то заиста друга ствар и зато кажем да имао позив за буђење када сам ишао у морнаричку академију и схватио да нисам у форми, а мислио сам да јесам и знаш да могу да притиснем стазу, али знаш да нисам могао да радим сетове од 50 склекова изнова и изнова и изнова као што би момци који иду на тренинг СЕАЛ-а могли, а они само, само ... и знате да сам био као да морам доћи у бољу форму. Дакле, све док сам само направио менталну промену и рекао да ћу покушати да урадим ову ствар и то како треба и срећом имамо пуно добрих примера који су годинама били испред нас и који су то успели. и научили нас како то да радимо, знате, пуно смо помогли.

Бретт МцКаи: -Да. Дакле, пуно сте разговарали о припреми и ако човек припрема БУД / С није толико лоше. Дакле .. Мислим шта особа или човек који су заинтересовани да постану морнарички ПЕЧАТ могу да кажу какву су припремили за обуку?

Стев Смитх: Па, знате, као што сам рекао раније, потребно је да знате само трчање до оброка шест миља дневно, знате. Дакле, мислим да требате бити у стању да пређете много километара у недељи, знате, укупну километражу и недељу дана трчања, и препоручио бих да покушате да устанете да бисте знали 25 до 35 миља трчања недељно и да бисте то знали удобно без повреда да би за вас заиста знали да сте потписани испрекиданом линијом да бисте ишли на СЕАЛ тренинг. Пливање је иста ствар, не може то очигледно прећи километражу, али знате да сте у стању да носите пераје на ногама и да можете пливати неколико километара заиста је велики услов и да се убијају људи, а не толико хладна вода чињеница да нису припремили ноге и зглобове за ношење пераја у океану и, знате, на тренутак, знате, то је тренутак када инструктори не вичу на вас кад год пливате, па сам заправо уживао. Али пре тога сам пуно пливао и заиста сам се могао забављати у води. И након тога, знате, уместо да покушате да притиснете стазу и да покушате да направите пресицу од 400 килограма, пожелећете да можете да направите 400 склекова, не знате истовремено, већ током вежбања , и трбушњаке и трбушњаке. Знате да би неки од ваших тренинга са извлачењем вероватно требало да прођу отприлике за време када сте збројили много више од 100 понављања натезања. Дакле, тако ће бити ваши тренинзи.

Бретт МцКаи: Да, да, претпостављам да је то велика промена у начину на који већина мушкараца вежба.

Стев Смитх: -Да.

Бретт МцКаи: Тим више на клупи која притиска стазу за разлику од понављања.

Стев Смитх: Јел тако.

Бретт МцКаи: -Да. Па, врло брзо, вариво засновано на вашем искуству морнаричког печата, шта мислите да су четири лекције из мушкости које просечан Јое може узети из морнаричке фоке?

Стев Смитх: Рећи ћу само једну ствар коју сам научио о СЕАЛ тренингу да они који се прођу никада не одустају и то је за мене велика лекција. И тако, било да радим нешто по кући или радим нешто за свој посао, знате, тај став који никад не одустаје је сјајна лекција у животу и данас га и даље заиста носим са собом било да знате како косите моју траву и затамни или знаш да ради на пројекту за који имам рок и знаш следеће јутро, знаш радити, радити преко ноћи да то урадиш, знаш, никад не одустај је сјајна, сјајна лекција, претпостављам да могао понети са собом. А то је само бити тврдоглав, то је све. Научен да се носим са нелагодом и шта ће то за вас учинити, то ће вам помоћи да више цените удобност, јер је једна ствар коју сам волео да радим је и то је отприлике једино време када седим мирно током фудбалске сезоне, седнем у свој подрум и гледам фудбал и једноставно сам га волео. Знате сваке недеље провести неколико сати, понекад ћу, ако буде добрих утакмица, натерати 8 или 10 сати гледања фудбала и једноставно ми се свидело. Покушао сам да зарадим то своје дупе тог јутра како вежба, али знате нешто у чему заиста уживам и нема ничег сличног удобности, лежању на свом каучу, знаш да преврћеш забачени, леп и топао подрум, знаш да је било тих тренутака нелагодности тамо где сам био хладан и мокар, песковит и јадан, јер знаш да се могу искрено осврнути и рећи да знам да сам то усисао, било је поприлично добро, још увек могу то поновити ако треба, али сада знаш да ' Заиста сам задовољан седећи овде и не радећи ништа. Знате, много вам се више свиђају мали тренуци ако научите да се носите са нелагодом и не брините због тога.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: То је нека врста дугог одговора. Зато научите да се носите са нелагодношћу. Следећа је припрема, припрема. Мислим да ли се припремате за догађај, знате да тај догађај можемо назвати мисијом. Знате да вам је потребна нека мотивација да бисте испунили ту мисију и знате да сте били спремни да радите на томе да се она оствари. Оно на шта се у основи сводим брзо је припрема, мотивација и знојење. Знате да је то сјајно мало ...

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Да, то је сјајна мала троделна изрека коју често користим, знате шта год да радим, захтевају те три ствари. И последња је понизност. И једна ствар коју ћу увек видети је да–– типично је да знате да прилично морате да повучете, извучете је из типа кад вам затребају, знате да ли је био ПЕЧАТ или бивши ПЕЧАТ. Знам кад људи које познајете кажу хеј да је био у морнарици, рекао сам да сам био у морнарици неко време и претпостављам да су разговарали и радили добрих пола сата за вас заиста, знате да почињу да ваде ствари из ти. Шта си радио у морнарици, ха? Па где си сада? Овде сам стациониран. Знате да је то само једна од ствари за које знате да немате на себи рукаве које носите, али понизност је велика и не мора бити само зато што сте бивши ПЕЧАТ, већ само због свега .

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Ти знаш.

Бретт МцКаи: Имај мало понизности.

Стев Смитх: Да, да ли икад кажеш да, грешим.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Када грешите и то је восак и опадање.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Сви аргументи чине све сретније, да, то је баш све.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Ти знаш…

Бретт МцКаи: Дали сте оставку на комисију као СЕАЛ, претпостављам пре скоро 10 година, је ли тако?

Стев Смитх: -Да.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Да, сада знам више од једне деценије.

Бретт МцКаи: -Да. Па, и тако сада своје време посвећујете обуци појединаца који то желе да постигну, људи који желе да раде специјалне операције у војсци, такође у полицији и ватрогаству и хитном спасавању. Какав је ваш приступ кондицији у припреми ових мушкараца и жена за одговарајући посао?

Стев Смитх: Па, знате оно цоол у ​​вези с тим је што нема сиве зоне у ономе што ови мушкарци и жене морају да раде на својим програмима обуке. Типично, сви они имају тест фитнеса који морају да полажу и прилично је конкурентан без обзира о којој се грани или служби ради, без обзира шта је локална полиција или одељење за гашење пожара. Конкурентно је ући и заиста треба да имате добре резултате, а не само да знате минималне стандардне резултате. Знате, кажем људима, знате само зато што се каже да можете проћи са 20 склекова, што значи да је ваш циљ да добијете 20 склекова. Питате минимални стандард и зато сам положио Д на тесту који знате ...

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Ако постигнете ове минималне стандарде. И, знате, статистички гледано људи који постигну боље резултате на тим пријемним испитима боље пролазе на својој обуци, без обзира која је то обука, било да је реч о обуци СЕАЛ-а или је реч о одељењу полиције државе Мариланд, није важно. Обично људи који постигну добре резултате на тим пријемним испитима добро прођу на тренингу и успеју. А онда је секундарно да знате како их припремате за тренутни тренинг. Знате, пуно пута знате да неће имати одређене догађаје који се тестирају, али претпостављам да ћете морати да ставите око 50, 60 килограма на леђа у ранац и да будете у могућности кретати се са том ствари по читав дан миљама и сатима. Знате, то је нешто што треба вежбати. Ако ваш први дан који се појавите на тренингу ренџера први пут стављате руксак, бићете повређени. Знате, то је заправо припрема људи за стварне физичке догађаје које треба да предузму.

Бретт МцКаи: Да, ово је врло, врло функционално за разлику од претпостављам типичних ствари које често видите у теретани.

Стев Смитх: Ох, да, али мислим да са вежбањем у теретани нема ништа лоше, немојте ме погрешно схватити. Велики сам љубитељ тога. Знате као што сам рекао да сам био дизач снаге и провео сам много, много сати које знате у теретани, знате да радите три сета од по пет клупа и три сета од пет чучњева и знате да сам на таквој врсти тренинга посекао зубе, али , знате, када је реч о послу где ваш живот или живот вашег партнера или особе којој покушавате да спасите живот заиста почивају у вашим рукама и ниво ваше кондиције заиста може бити добар предиктор без обзира да ли знате да сте да ли ће преживети или не. Веома је важно и зато заиста покушавам да нагласим да младићи и девојке који ће се служити својој земљи у било ком својству знају да фитнес може за вас значити живот или смрт, заиста би могао. Не бисте се могли тамо појавити у доброј форми, знате да имате веће шансе да надокнадите тренинг, јер имате мање стреса током тренинга, тако да заправо можете мало боље научити свој посао и знате да можете уштедети неки такви животи, ако треба.

Бретт МцКаи: Да, па шта је са исхраном, која је ваша филозофија о исхрани? Да ли сте један од оних који заговарају исхрану пећинских људи, да ли користите суплементе и какав је ваш приступ исхрани када саветујете своје клијенте?

Стев Смитх: Та ти је добра. Знате да никада нисам био веган у суплементима, никада нисам, увек сам био некако природан у свом приступу суплементима је овако– - прилично ако сте попут ... да ли сте упознати са МРЕ-ом у војсци, оброком готова за јело?

Бретт: -Да.

Стев Смитх: То је ваш оброк у торби, стављање руксака и знате ако немате кафетерију, знате да га добро једете на пољу. То је моја врста која узима суплементе. У основи, ако немам добру храну било да је то код моје куће или ако не стигнем у добар ресторан и узмем велику салату или нешто слично, оно што ћу урадити је да знате наш додатак тог дана , ако треба. Међутим, ако имам храну, стварно ми нису потребни додаци, јер једем добро месо, добре протеине, знате добре кукурузне пахуљице, угљене хидрате и салате, воће и поврће и сличне ствари, ту ми је врста Ја сам и стварно се више фокусирам на фитнес перформансе. Дакле, ако сте као што сам рекао да марљиво радите, радите неколико пута дневно или неколико пута дневно, заиста морате често да једете и једете пуно. Међутим, нису сви у том менталитету, па то разумем. Дакле, такође сам пуно читао и покушавао да пронађем нешто што мислим да је у реду, што мислим да ће успети, толико контроверзно, али знате да је слично прехрани пећинског човека о којој сте ме питали и то је звану ратничка дијета, да ли сте икада чули за њу?

Бретт МцКаи: Нисам чуо за тај.

Стев Смитх: Да, прилично је кул. То је облик израелских одбрамбених снага из специјалних операција, типа који га је написао и то има пуно смисла. Тренутно га тестирам и тестирам у свом програму вежбања. Будући да је обично излаз током вежбања током целе године, креирам велику Л кривуљу од 12 месеци и у основи између априла, маја, јуна, јула и августа, то су најдужи дани у години, па су то моји најдужи тренинзи и затим према другој половини, знате последњи квартал године и први квартал следеће године некако се смањите и почните да градите назад. Тако да кроз ову велику криву знакова пролазим кроз годину и углавном само на неки начин попут онога што називам својим програмом тренинга солстиција. Знате, ако су дани дужи, моји тренинзи су дужи.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Ако су моји дани краћи, моји тренинзи су краћи и оно што ми је омогућило са 41 годином је одржавање неке дуговечности и још увек сам у могућности да знам да ли знате тренинге са 20-годишњом децом која су желела да буду СЕАЛ-и. И тако се пуно ради на томе да се тако ради и као што сам рекао, рећи ћу само да прођете кроз мале циклусе, само основну периодизацију и знате физиологију и знате циклус фокуса. Ни на који начин не можете одржати врхунски ниво перформанси током целе године, знате, постоји ван сезоне, постоји сезона и ...

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: То је у основи све ово за мене.

Бретт МцКаи: Дакле, споменули сте ову ратничку дијету, који су њени контроверзни аспекти?

Стев Смитх: Од чега?

Бретт МцКаи: Споменули сте да ратничка дијета има неку врсту контроверзног ...

Стев Смитх: Да, то једноставно није ваш типични план оброка, знате, то није ваш типични план оброка када једете доручак, једете ручак, презалогајите, знате да је ово све због тога што знате да не једете, знате кад не желите т мало фазе глади током дана и некако очистите свој систем и знате да се војници морају навикнути на глад.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: И то је истина, мислим да у школи Рангер не једете само једно МРЕ дневно.

Бретт МцКаи: Вау.

Стев Смитх: Знате, да, мислим, то је у основи подстицајни укус, која понуда вам може доћи, зар не.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Када сте усред ничега и једноставно се морате ослонити на то да знате шта је тамо и један оброк дневно. Дакле, то је нека врста менталног менталитета који пролази кроз њихов тренинг. Много смршавим тамо у школи Рангер.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Али, знате, то је управо –– као што сам рекао да има неких контроверзних ствари. Једино што ћу обично искључити било коју књигу о дијетама ако ми каже да не могу да пијем пиво и то је само једна од тих ствари. Али ако се каже, знаш, мораш престати да пијеш пиво или иначе знаш ... да, не пијем пуно пива. Не пијем пуно пива, али знате да уживам у пиву са пуно…

Бретт МцКаи: Са својим фудбалским играма.

Стев Смитх: Да, уз моју фудбалску утакмицу, знате, чак и тада знате да је то један или два, знате да не пијем шест клинова доле у ​​свом подруму, знате гледање фудбалске утакмице, али иначе бих био потпуно бескористан.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Али да, мислим као што сам рекао да знате умерено, све умерено што укључује и пиво.

Бретт МцКаи: -Да. Па, гуштајте у већини својих програма које имате на својој веб локацији и које у књигама које продајете првенствено помажу људима да се оспособе за припрему за рад у војсци. Може ли човек који није у војсци и не планира да постане специјални човек још увек има користи од ваших програма?

Стев Смитх: О да, наравно. Имам много момака који су некада били у морнарици или војсци, никада нису били у војсци или у спровођењу закона и годинама користим своје рутине у свим годинама, знате пар, ја сам да бих добијао е-пошту од момака који су у током 50-их и раних 60-их, за које знате да још увек могу да извуку повлачења која знате током свог тренинга. И знате да су се неки од њих променили уместо да трче, више се баве пливањем и бициклизмом и мало мање утичу на зглобове, али знате да је то какав год позив можете добити, и даље морате да имате неку врсту кардиоваскуларних активности и знате ништа није лоше и са нонимпацт кардио. Две ствари које ћу вероватно радити с годинама биће пливање и јога, знате, ја се тренутно не бавим јогом, али дефинитивно кад постанем познат, прљави старац, бавићу се јогом.

Бретт МцКаи: Само два последња питања, која је једина ствар која спречава људе да уђу у форму? Сигуран сам да постоји много наших слушалаца који мисле да заиста морам да се макнем и започнем да знаш да почнеш да вежбаш. Шта их спутава и шта могу учинити да то превазиђу?

Стев Смитх: Фуј, добар. Моја највећа ствар коју сам видео да људи имају проблема с тим што почињу да сумњају у себе и обично то није одмах, зар не. Неки људи ће сумњати у људе, сумњати у себе од самог почетка, а ви не знате ни покушати. Али већина људи је врло мотивисана, одлазе и купују чланство у теретани на годину дана те прве недеље када су високо мотивисани и спремни да оду да раде ову ствар. Знате, примећујете да су теретане препуне јануара и сваке новогодишње одлуке, а до фебруара више нема…

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: Па, то је оно што се догађа већини нас. Веома смо мотивисани да првих неколико недеља, а затим ударимо у фазу два и позовем ову фазу два, јер само почињете да сумњате у себе. Оно што покушавам да кажем људима је само да крену и почну сумњати у себе од почетка, у праву и преброде то што је брже могуће. Јер то је природна фаза која се дешава и назвао сам је пет фаза кондиције, пет психолошких фаза кондиције. Знате, у тој првој фази је високо мотивисан, спремни сте на све, спремни сте за полазак, спремни сте за тренинг за маратон и знате да је прошла друга фаза, две недеље након тога, готови сте, зар не? Знате, још не видите резултате, само сте одустали. Али у ствари је све у дугом року. Знате, као не брините око две недеље, бринимо о целој години, зар не

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: И цекајте резултате целу годину јер стално говорим људима да знате дајте ми месец дана и промените изглед, знате дајте ми годину дана да могу променити ваш живот.

Бретт МцКаи: -Да.

Стев Смитх: И то је заиста тачно. Проведете целу годину додајући кондицију свом животу, касније ћете бити сасвим друга особа. И кажем трећа фаза је да сте победили своју сумњу, сада сте спремни за кретање и створили сте навику кондиције, то је већа ствар. Једном када савладате своју сумњу да сте некако створили те навике и када једном створите ту навику, заиста је тешко из ње изаћи. Знате, стварно вам недостаје. Кад год не будете могли да вежбате, наћи ћете мало начина за стискање и вежбање, било да се ради само о трбуху и склековима на крају дана, идете у шетњу после вечере, Наћи ћу начин да нешто учиним. А онда у четвртој фази, одједном сте сада спремни и повезујете се са људима који су у форми и када имате више самопоуздања и можете радити друге ствари и знате да можете трчати горе-доле по степеницама, а да се не навијате, знате да радите само ситнице које вам падну на памет кад сте схватили, вау, овде постоје неки заиста велики резултати, осим, ​​знате, мене који покушавам да видим својих шест пакета, зар не. Бољи је квалитет живота. И онда моја последња и последња фаза пет је да знате да почињете да планирате, да почнете да кажете да знате да ћу трчати 10К, да знам да ћу трчати маратон или да почнете да постављате физичке циљеве да ли сте то ви желите ли бенцх бенцх 400 килограма или желите да истрчите маратон, није битно. Супер ствар у вези са фитнесом је путовање, а не одредиште, а ви само наставите да скачете од једног до другог путовања.

Бретт МцКаи: Па, паприкаш, хвала на вашем времену, било ми је задовољство.

Стев Смитх: У реду, у реду, хвала.

Бретт МцКаи: Наш данашњи гост био је Стев Смитх. Стев је лични тренер који се фокусира на помагање мушкарцима да се припреме за рад у војним специјалним операцијама, ватрогасним одељењима и полицијским пословима. За више информација о Стев-овом раду и програмима погледајте његову веб страницу на Стевсмитх.цом.

И то завршава још једно издање подцаста Уметност мушкости. За више мушких савета и савета посетите веб страницу Уметност мушкости на артофманлинесс.цом и до следеће недеље останите мужевни.