Подцаст # 638: Како промена вашег дисања може променити ваш живот

{h1}


Када размишљамо о побољшању здравља, обично размишљамо о промени исхране, покушају вежбања и узимању витамина и суплемената. Али мој данашњи гост тврди да ништа од тога заправо није важно ако нисмо поправили нешто још темељније: своје дисање.

Његово име је Јамес Нестор а његова најновија књига је Дах: нова наука изгубљене уметности. На почетку нашег разговора, Џејмс објашњава зашто је платио хиљаде долара да би му зачепили нос и шта се догодило с његовим телом када је могао само да дише из уста. Откривамо опасности уобичајеног проблема уобичајеног дисања уста, укључујући чињеницу да чак може променити облик нашег лица и зашто су модерни људи почели да дишу на уста, а не на нос. Џејмс затим открива шта се догодило када је пребацио експеримент и дисао само на нос, и објашњава зашто једноставно пребацивање пролаза вашег дисања са оралног на носно може имати тако значајне здравствене бенефиције. Такође дели свој чудан трик да ноћу пређе са уста на нос, што сам и сам испробао и сматрао ефикасним. Затим разговарамо о важности побољшања издисаја и зашто континтуитивно вероватно треба више размишљати о уношењу угљендиоксида у тело, а не кисеонику. У другом делу нашег разговора разговарамо о напреднијим техникама дисања, укључујући тренинг хиповентилације, где удвостручујете издисаје да бисте се удисали да бисте се прилагодили вишим нивоима ЦО2, као и о другим експерименталним техникама дисања које људима могу омогућити да свесно преузму контролу наводно нехотичног аутономног нервног система у циљу јачања имунитета и лечења болести.


Ако ово читате у е-поруци, кликните наслов поста да бисте преслушали емисију.

Схов Хигхлигхтс

  • Како се Џејмс заинтересовао за науку дисања
  • Сулуди експеримент који је Јамес урадио са дисањем на уста
  • Зашто модерни људи дишу уста?
  • Зашто су нам се уста смањила?
  • Шта се догодило кад се Јамес вратио на дисање на нос
  • Зашто је дисање на уста ноћу толико лоше за вас (и како то престати радити)
  • Значај издаха
  • Обука за хиповентилацију
  • Важна улога угљен-диоксида у нашем дисању
  • Да ли можемо да преокренемо штету која је већ начињена?
  • Тонирање језика ради повећања здравља дисајних путева
  • Изванредни рубови науке о даху
  • Зашто дисање има толику контролу над нашим аутоматским телесним функцијама / системима?
  • Јамесово искуство са овим праксама дивљег даха
  • Како дисање може помоћи анксиозности и депресији

Ресурси / Људи / Чланци поменути у Подцаст-у

дах Јамеса Нестора насловница књиге.

Повежите се са Јамесом

Јамесова веб локација


Јамес на Инстаграму



Јамес на Твиттеру


Слушајте Подцаст! (И не заборавите да нам оставите преглед!)



Слушајте епизоду на посебној страници.


Преузмите ову епизоду.

Претплатите се на подцаст у медиа плејеру по вашем избору.

Слушајте без огласа Ститцхер Премиум; добити бесплатан месец када користите код „мушкост“ на благајни.

Спонзори подцаста

Кликните овде да бисте видели потпуну листу наших спонзора подцаста.

Прочитајте транскрипт

Долази ускоро!