Подцаст # 295: Кеттлебеллс и психологија тренинга

{h1}


Велики смо љубитељи кеттлебелл-а овде у Арт оф Манлинесс. То је одличан део опреме за теретану која гради и снагу и кардиоваскуларне кондиције. Данас у емисији разговарам са тренером кеттлебелл-а СтронгФирст Цраигом Маркер-ом о чудима ових малих топовских куглица са дршкама. Марк је дубоко истражио истраживање које су спровели Совјети још 70-их и 80-их и које показује зашто су кеттлебелл-и ефикасно средство за изградњу експлозивне моћи и како тренинг са кеттлебелл-ом може побољшати ваше мртво дизање, помоћи вам да скочите више и чак вас довести до тога да постанете боља балерина (ако је то твоја ствар).

Затим свој разговор претварамо у разговор о тренингу уопште и грешкама које почетници праве када започињу са програмом снаге. Марк тада износи случај да поред наших редовних тренинга треба да живимо и своје животе као из 1940-их ако желимо да видимо побољшано здравље и срећу.


Завршавамо разговор разговором о Цраиг-овом дневном послу професора психологије на Универзитету Мерцер и како му је његово образовање за психолога помогло да побољша тренерски и кондицијски тренинг. Чак дели мали трик који можете одиграти на мозгу да бисте подигли већу тежину или брже трчали.

Схов Хигхлигхтс

  • Цраиг-ово порекло као психолога, статистичара и тренера снаге
  • Како тренинг са кеттлебелл-ом може допунити ваше остале циљеве у фитнесу?
  • Какве величине кеттлебелл-а мушкарац треба да започне
  • Цраигова филозофија програмирања мрена
  • Балансирање запремине и интензитета у вашем фитнесу и режиму дизања
  • Значај индивидуалних разлика у креирању програма обуке
  • Да ли је ХИИТ тренинг заиста потребан свима?
  • Савети за читање студија фитнеса и исхране и како одлучити да ли ће нова идеја или рутина вредети
  • Зашто бисте требали одржавати доследност у свом фитнес програму
  • Зашто се Цраиг залаже за вежбање и исхрану као да су то 1940-е
  • Мале ствари које током дана можете радити да бисте остали у форми
  • Како Цраигова психологија делује утиче на начин на који тренира тренинг снаге
  • Колико је наш тренинг и физички напор ментални?
  • Зашто бисте требали редовно прегледати и размишљати о свом режиму тренинга
  • Плацебо ефекат у физичким перформансама
  • Савети за превазилажење анксиозности због перформанси

Ресурси / Људи / Чланци поменути у Подцаст-у

Обавезно прочитајте Цраигове чланке Бреакинг Мусцле. Погађа пуно тема и све су добро истражене и написане. (У ствари, сам Бреакинг Мусцле је сјајна веб локација. Једно од мојих омиљених места за тренинг на мрежи.)


Повежите се са Цраиг Маркер-ом

Цраиг-ова веб локација



Цраиг о разбијању мишића


Цраиг на СтронгФирст

Цраиг-ова веб локација за истраживање


Слушајте Подцаст! (И не заборавите да нам оставите преглед!)

Доступно на итунес-у.

Доступно на шивачу.


Соундцлоуд лого.

Поцкетцастс.


Гоогле плаи подцаст.

Слушајте епизоду на посебној страници.

Преузмите ову епизоду.

Претплатите се на подцаст у медиа плејеру по вашем избору.

Спонзори подцаста

Хуцкберри. Узмите 15% попуста на наруџбину од 100 УСД или више користећи код „АОМ15“ на благајни. Истиче 17. априла, зато делујте брзо!

Трговина Уметност мушкости. Погледајте наш одељак о одобрењу и узмите додатних 10% попуста користећи „АОМПОДЦАСТ“ на благајни.

И захваљујући Цреативе Аудио Лаб у Тулси, у реду за уређивање нашег подцаста!

Прочитајте транскрипт

Долази ускоро!