Губитак, туга и мушкост: Шта би сваки човек требао знати о губитку вољене особе

{h1}


Напомена уредника: Ово је пост госта од Брајана Бурнхама. Господин Бурххам је магистар едукације из саветовања на колеџу Виллиам и Мари и интерни је терапеут за Хамптон-Невпорт Невс ЦСБ.

Почетком фебруара 2009. године, управо сам улазио у свој последњи семестар у мастер програму за саветовање, након што ми је отац, после кратке болести, умро. Мислио сам о себи као о добро састављеном момку - у врху своје класе, са вереницом и великим изгледима за будућност, али ово ме је довело у потпуну репу. Пребацио сам се од напада јаког беса, до дубине дубоке депресије, до хладне и далеке утрнулости. Оно што је ствар постало још горе је то што нисам имала појма шта ми се дешава, а моји школски другови и ментори, иако су били на пољу саветовања, изгледали су једнако збуњено. Оно што ми се догађало била је туга, и као и многи мушкарци у нашем друштву, и ја сам био страшно неприпремљен за то.


Нажалост, смрт вољене особе је нешто што ће свако доживети у неком тренутку свог живота. Савремено америчко друштво, међутим, мало чини да нас припреми за неизбежни губитак вољене особе. Треба само да погледамо наше ТВ рекламе са њиховим нагласком на томе да останемо млади и здрави у нади да ћемо живети вечно да бисмо видели да живимо у култури која више воли да не размишља или чак не признаје постојање смрти. Због тога, када се догоди смрт вољене особе, многи мушкарци не разумеју искуства која имају и како туга утиче на њих. Дакле, у настојању да боље разумем своје сопствено искуство и да помогнем ближњима, саставио сам нека истраживања о начину на који мушкарци доживљавају и носе се са тугом.

Симптоми туге код мушкараца

Истраживања показују да мушкарци након губитка доживљавају веће промене у расположењу него жене и имају више последица по своје физичко здравље. Међутим, обично не повезујемо типичне симптоме туге као што су туга и плач, депресивно расположење и осећај безнађа са мушкарцима или мушкошћу. Иако мушкарци доживљавају ове „типичне“ симптоме туге, могу их имати мање. То је делом делимично због чињенице да постоји низ симптома који су уобичајени код мушкараца, али релативно ретки код жена, што мушком искуству туге даје јединствен карактер. Ови симптоми укључују:


  • Бес: често усмерена на некога или на нешто што се сматра одговорним за губитак, али понекад усмерена на себе или на ништа посебно.
  • Раздражљивост: ожалошћени мушкарци могу бити лако иритирани и изнервирани и могу претјерано реаговати на ситне досаде.
  • Повлачење: ожалошћени мушкарци могу се повући из социјалног контакта, као и емоционално се повући, доживљавајући емоционалну утрнулост.
  • Руминатион: упорно размишљање о покојнику или смрти уопште.
  • Злоупотреба супстанци: ожалошћени мушкарци могу покушати да се изборе злостављањем алкохола или других дрога.

Ожалошћени мушкарац може да покаже било који од горе описаних полно специфичних симптома и релативно мало типичних симптома. То код неких мушкараца може да изазове анксиозност јер осећају да „не тугују довољно“ или „не тугују на прави начин“ и збуњеност код оних око себе који не разумеју зашто ожалошћени човек реагује онако како јесте. Међутим, начин на који мушкарци тугују варираће од човека до човека и оно што они доживљавају је нормално.



Дужина процеса туговања такође ће се веома разликовати од човека до човека. Иако већина одељења за људска права одобрава само тродневна одсуства због туге, ако их уопште дају, туговање обично траје много дуже. Два месеца се сматрају „стандардном“ дужином симптома, након чега треба проценити да ли има озбиљнијих проблема. Међутим, недавна истраживања сугеришу да тај процес може бити много дужи и да чак и добро прилагођени мушкарци могу и даље имати неке благе симптоме, попут туге на годишњицу смрти покојника, чак двадесет година касније. Важна чињеница коју треба имати на уму је да ће сваки човек туговати својим темпом и не треба бринути да ли ће „то већ преболети“.


Степен симптома који мушкарци доживљавају такође ће се веома разликовати. Истраживање је показало да неки мушкарци доживљавају еластичност и краткотрајно доживљавају само благе симптоме туге, док други доживљавају много јаче симптоме током дужег периода. Изненађујуће, истраживања показују да интензитет симптома није повезан са квалитетом односа које је туговала особа са покојником. Мушкарци који су имали тежак однос са својим супругама и очевима имали су подједнаку вероватноћу да доживе дугу и интензивну тугу због своје смрти као и они који су имали добре односе са њима.

Како се мушкарци сналазе

Сад кад имамо осећај каква је туга за мушкарцима, неизбежно је питање „Шта да радимо с тим у вези?“ Већина мушкараца се носи са тугом користећи исте стратегије које користе за суочавање са свим осталим: контролишући своје емоције и ослањајући се на сопствене унутрашње снаге. Стога мушкарци не реагују добро када их се пита да раде „посао туге“ који обично укључује разговор о емоцијама повезаним са губитком. Истраживање то подржава, показујући да емоционално изражавање не доводи до смањења симптома туге ни код мушкараца ни код жена. Међутим, ни избегавање размишљања о губитку није корисно. Према истраживању, они који су се најефикасније носили са губитком били су они који су се смењивали између „суочавања усмереног на губитак“ које укључује размишљање о губитку и ономе што то значи за особу и „суочавања усмереног ка рестаурацији“ који укључује планирање будућности и решавање проблема .


С обзиром на то да су мушкарци обично планери и решавају проблеме, суочавање са оријентацијом често природно дође до ожалошћеног човека. Али човек који тугује такође мора да се позабави проблемима и осећањима повезаним са самим губитком. Често ће ова питања оспоравати идентитет ожалошћеног човека и осећај мушкости. Суочавање са овим изазовима, као и решавање жаљења у вези са покојником, део су човековог дугорочног суочавања са губитком.

Иако ће се искуство туге и начина суочавања сваког човека разликовати, постоје неке ствари које су заједничке свим мушкарцима који тугују, па су следећи савети представљени за оне који тугују и оне који покушавају да им помогну.


Савети за ожалошћеног

Искусите своју тугу на свој начин. Све док не наносите штету себи или другима, не постоји погрешан начин за туговање. Туга је јединствено искуство за сваког мушкарца и начин на који тугујете можда није оно што други очекују или оно што сте сами очекивали. Дозволити себи да искрено искусите тугу важан је корак ка лечењу.

Дајте себи времена за туговање. Након смрти вољене особе, често се морају договорити многи а други ожалошћени да буду подржани и збринути. Иако нико не жели да се клони своје дужности, важно је да оставите времена и себи да тугујете.


Пазите се штетног понашања. Иако је доживљавање беса нормално, важно је управљати тим бесом тако да не наноси штету другима. Такође, код ожалошћених мушкараца је много већа вероватноћа да ће развити проблеме са алкохолом или другим супстанцама. Њихову употребу треба пажљиво надгледати.

Позовите своје човече пријатељи. Други мушкарци, посебно мушкарци који су имали сличан губитак, могу бити неки од ваших најјачих извора подршке.

Знајте када треба тражити помоћ. За већину ожалошћених мушкараца психолошко саветовање може бити корисно, али није неопходно. Међутим, ако имате озбиљне мисли о самоубиству или самоповређивању или ако развијете алкохол или неки други проблем са дрогом, одмах потражите психолошку помоћ.

Савети за помоћ ожалошћеном човеку

Буди тамо. Једноставно сазнање да сте му на располагању да бисте га подржали има позитиван утицај на ожалошћеног човека. Чак и ако мислите да се подразумијева, нагласите му да сте на располагању и вољни да помогнете.

Слушај. Ожалошћени човек може, а можда и не жели да разговара о својим искуствима. Ако има, слушајте отворено. Генерално, што мање причате то боље. Избегавајте давање савета или решавање проблема ако вас не питају.

Дозволите му да своју тугу искуси на свој начин. Не одређујте распореде за његову тугу или очекујте да ће туговати на одређени начин. Слиједите његово водство како можете помоћи.

Чувајте се. Видети пријатеља у дубини туге је тешко и ментално узима свој данак. Обавезно се побрините за сопствену негу како бисте имали енергију потребну за помоћ пријатељу.

Знајте када треба тражити помоћ. Већина мушкараца ће проћи кроз процес туговања без психолошког саветовања, међутим, ако ваш пријатељ прети или покуша самоубиство, штети или прети да наштети себи или другима или ако развије алкохол или дрогу, саветујте их да одмах потраже психолошку помоћ.

Слушајте наш подцаст о томе како је постати удовац: