Борба против ФОМО: 4 питања која ће срушити страх од пропуштања

{h1}

ФОМО.


То је акроним од скорашњег ковања новца који означава страх од нестајања.

Својствена слаткоћа акронима има тенденцију да ме тера да колутам очима. Али у овом случају, мислим да описује сасвим стварну болест - ону која вам може уништити срећу ако нисте пажљиви.


ФОМО је искуство забрињавања да други људи раде занимљивије ствари од вас, имају више пријатеља од вас и једноставно свуда живе бољи и хладнији живот.

Облик ФОМО постоји вековима, али његова распрострањеност и интензитет су се знатно убрзали у нашем модерном добу. Ако сте сељак који је живео у 14тх века могли бисте се запитати како је било бити господар властелинства, али није било много других опција и начина живота са којима бисте могли упоређивати свој („Питам се да ли је Џон имао мање тежак случај бубонске куге од мене. … ”). Данас свој живот и изборе можете упоредити са милионима других.


Главни извор ФОМО-а су наравно друштвени медији, који вам омогућавају да у стварном времену прегледате најважније животе других људи: проводите мирну ноћ код куће, а затим видите слике својих пријатеља на концерту на Инстаграму; запели сте у саобраћају враћајући се кући од 9 до 5 година и видели твит пријатеља који се вози мотором кроз Јужну Америку. Када би ваш отац имао угодан дан, могао би се запитати да ли су његови стари пријатељи ишли боље за себе, али та мисао је брзо дошла у ћорсокак. Све што треба да урадите је да покренете Фацебоок феед.

Медији који индукују ФОМО тешко да су ограничени на интернет. Сваки пут кад укључите телевизор суочени сте са ријалити програмима који укључују животни стил богатих и познатих, као и са рекламама за алкохол и аутомобиле напуњеним гомилама згодних двадесетогодишњака који наизглед не раде ништа друго него прелазе са кријеса на плажи на забаве на крову до величанствених путничких путовања.


Симптоми почетка ФОМО укључују јаму у стомаку, изненадни немир и општи осећај тескобе који окружује мозак и локализује се у пределу чела. Дозвољено да се гноји, усисава нас да живимо и просуђујемо туђе животе уместо да уживамо у свом, и претвара оно што би могло бити мотивација за одузимање живота роговима у парализујући завист и депресију.

Кад год осетите напад ФОМО-а, отклоните га пре него што вас стави у функ постављањем следећа 4 питања.


1. Да ли је ово нешто ја стварно пожелео да радим?

Смешна ствар код ФОМО-а је да то не произилази увек из гледања да неко ради нешто за шта ви желите да то радите сами. На пример, можда ударање ногама, бичевање тањира нацхоса и гледање фудбалске утакмице јесте баш тако како желите да проведете суботњу вечер после супер стресне и заморне недеље, али када погледате телефон и видите слику својих пријатеља на забави, почињете да се узнемирујете. Не бисте изашли чак и ако би вас одмах позвали и позвали, али још увек осећате ФОМО. Оно што даје?

Важно је схватити да се ФОМО често рађа не из ваше жеље да направите избор друге особе, већ једноставно из подсетника да други људи су направили различите изборе од ваших. Такав подсетник не само да ствара свест о овом једном алтернативном избору, већ вам заправо доноси на памет читав план наизглед бесконачних избора пред вама. Видети да се друга особа налази негде другде на мапи значи запамтити да одабир једног пута значи пропуштање другог, а ово покреће суштину ФОМО-а: несигурност у сопствене изборе. Са толико много опција - од малих ствари попут тога како провести суботу увече до великих попут онога што треба учинити за каријеру - често нас мучи једна мучна брига: Јесам ли донио исправне одлуке?


Стога, када осетите да долази ФОМО, неопходно је проверити црева и запитати се да ли је окидач стварно нешто што бисте желели да радите сами, или ако је изненадно сећање на велики број избора у животу једноставно довело до тренутка несигурности око себе. Ако је ово друго, потребно је само тренутак да потврдите своју одлуку да бисте потерали ФОМО.

Тако, на пример, пријатељ поставља слику свог живота у Њујорку, а ви се осећате немирно и размишљате: „О човече, шта ја радим у овом малом граду - пропуштам искуство покушаја да направим то у Великој јабуци! “ Али онда се вратите на чињеницу да сте, када сте посетили свог пријатеља у Њујорку, били сигурни да вам се тамо никада неће свидети и да не можете бити срећни толико далеко од планина и природе које вас окружују код куће. „Не“, мислите, „не знам стварно желим да живим у Њујорку. Овде желим да будем. “


Наравно, понекад одговор на ово питање може бити потврдан. Због тога такође треба да се запитате следећу.

2. Да ли ми овај осећај говори нешто што морам да променим?

Иако ФОМО понекад може бити узроковано пољима животних избора које изненада блесну у вашој свести, понекад указује на нешто дубље: да ви нису задовољан својим тренутним животом и тамо је нешто што бисте пожелели да радите уместо тога. Због тога бисте требали испитати извор свог ФОМО-а пре него што га одбаците; можда постоји добар разлог због кога се осећате несигурно због својих одлука.

Можда сањате да будете филмски глумац, али радите у нејасноћи у Павхуска Плаихоусе-у и осећате бол у ФОМО-у кад видите да још један глумачки пријатељ креће у ЛА. Овде је ФОМО манифестација вашег разочарања у себе јер немате храбрости да учините исто. Или можда осетите чело ФОМО када видите веридбину слику пријатеља или фотографију поносног тате и његовог новорођенчета. У таквом случају, ФОМО вам можда говори да сте спремни да пређете на нову фазу свог живота у којој ћете намерније излазити.

Имајте на уму да се ваш ФОМО окидач можда не односи директно на нешто што бисте желели да радите сами, али уместо тога можете указати шире на нешто што желите да промените у свом животу. Тако, на пример, осећај ФОМО након што сте видели слику свог пријатеља на врху Мацху Пиццху-а можда не значи да имате тајну горућу жељу да одете у Перу, већ једноставно да сте спремни да се иселите из родитељске куће и доживите авантуру било које врсте.

Па, како разликовати ФОМО који је једноставно резултат подсетника о броју избора у животу и онога који погађа живац заиста неостварене жеље? Део тога је једноставно довољно добро познавање себе да бисте разумели шта вас заправо чини срећним, а то што само некога чини срећним не значи да ће то учинити и за вас.

Ако се борите са великим избором, ствар је у томе што ћете узети времена да промишљено прођете кроз процес доношења одлука. Резултат тог процеса биће нешто слично ФОМО имунитету: када се запитате да ли бисте можда били срећнији када радите Кс, можете се сетити те одлуке, сетити се оне коју сте донели и рећи: „Не, то је не нешто што желим да радим. На добром сам путу за мене “, или„ Да, морам да радим нешто слично. Време је да се вратимо на прави пут с тим циљем. “

3. Да ли је ово нешто што је за мене тренутно одрживо?

Понекад је извор нашег ФОМО-а заиста нешто што желимо да радимо, али није право време или најбоље време да то радимо.

Нешто што смо већ поменули на веб локацији и што мислим да је невероватно важно, прихвата идеју различитих годишњих доба у вашем животу. Између када смо се венчали и када смо добили Гуса, Кате и ја смо имали пет година без деце. Била је ово сезона релативне слободе и морали смо пуно путовати и камповати. Сад смо у сезони са двоје мале деце и наша путовања и камповања постала су много ограниченија и оскуднија. Понекад кад нам Јереми каже да путује у Иосемите или нам момци из Хуцкберри-а кажу да крећу на путовање у Сиерра Невадас, сигурно ћу бити погођен таласом ФОМО-а. Али онда помислим: „У реду, у другој су сезони од мене. Већ смо имали ту сезону, а сада сам прешао у другу. “ Додуше, неки авантуристи су потпуно кул камповање са малишанима и чак и бебе, и помислите да вожња по Паризу са пртљагом звучи као добар провод. Али то ме не привлачи лично. Тако да за сада максимално користим своју тренутну сезону, дружим се са својом децом што је више могуће током овог драгоценог и пролазног времена у њиховом развоју и учим да уживам у малим и једноставним стварима код куће. Једном када престану да се какају у панталонама, радујем се започињању нове сезоне у којој путујемо и кампујемо као породица.

Чак и ако волите скијање, нема смисла жалити за њим средином јула и боље је да се концентришете на оно што можете да радите само током сезоне у којој сте тренутно (пливање! Будите укрцани!). На исти начин, чак и ако у вашем животу постоји нешто из претходне сезоне у којем сте некада уживали, али се тренутно не уклапа у то, уместо да трошите време забринути због онога што пропуштате, искористите јединственост ваше тренутне сезоне.

4. Да ли је ово тачан приказ стварности?

Мислим да свако изнутра зна да оно што виде на ТВ-у и друштвеним мрежама није тачан приказ стварности живота других људи. Али то је нешто на шта свакако морате редовно да се подсећате.

Свачије онлајн персоне су пажљиво припремљене представе о томе како желе да их други виде и како желе да виде себе. Неколицина људи функционише по филозофији допуштања-дружења и дели све и свашта на Фацебоок-у, што резултира транспарентношћу неприкладном за платформу (и блокирањем фидова њихових пријатеља). Али већина људи објављује само позитивне ствари из свог живота: најласкавије слике о себи, погледе са одмора, своју децу херумијског изгледа, широкоумне флоскуле о свом супружнику. Оно што не објављују је: „Подређени је унапређен нада мном данас на послу.“ „Управо сам сазнао да ме девојка вара шест месеци.“ „Забрањена нам је кућа.“ „Позвао ме је учитељ Јуниор који каже да му ометају наставу.“

И не уређују се само негативне ствари - ни сви неутрални, свакодневни животни задаци не дају рез. Ваш пријатељ је објавио слику на којој он и његова девојка гледају запањујући залазак сунца ... на слици нису његови снимци како седи у саобраћају, одлази зубару, преклапа одећу и чека у реду у самопослузи.

Укратко, оно што видите на мрежи је његована и санирана слика туђег живота - врх леденог брега у којем већина његове масе лежи скривена испод површине воде. Природно, мерење целина свог живота против овог завирења другог трешње је рецепт за осећај неадекватности. Стевен Фуртицк је то најбоље рекао: „Никад не упоређујте своје иза сцене са свима истакнутим колутом.“

Бонус питање: Да ли паметно користите технологију?

Студије су показале да коришћење Фацебоок-а смањује осећај благостања и задовољства животом код младих одраслих. Али да ли је такво откриће резултат корелације или узрочно-последичне везе - односно, чини ли се због употребе Фацебоока мање срећним или несрећни људи проводе више времена користећи Фацебоок? Вероватно мало и једног и другог.

Али нисам жељан стављања више кривице на медиј него на начин на који се тај медиј користи. Фацебоок и друге друштвене мреже су само алати - они који могу додати или умањити ваш живот у зависности од тога да ли их мудро примените или не.

Ако осећате да вас Фацебоок чини несрећним или изнервираним (или је, разумљиво, једноставно бесмислено), на све начине га се у потпуности решите. На пролеће сам угасио личну страницу и уопште је не пропуштам. Међутим, нисам апсолутиста по том питању. АоМ има ФБ страницу, јер помаже многим људима да прате страницу, а Фацебоок заиста може бити користан алат за умрежавање, одржавање контаката са другима и стварање офлајн догађаја. Негативни ефекти употребе Фацебоок-а нису неизбежни и углавном се могу избећи разборитом употребом платформе:

  • Поставите одређено временско ограничење за његово коришћење сваког дана. На пример, дозволите себи само 10 минута сваке ноћи да бисте се брзо кретали и одговарали на новости људи.
  • Филтрирајте онога ко видите у фееду вести према онима до којих вам је стало и одржавајте контакт са другим медијима. Ово има неколико предности: 1) можете провести мање времена гледајући нове исправке у фиду, 2) мање је вероватно да ће вас нервирати ажурирања људи до којих вам заправо није стало и 3) док ће ови људи вероватно објављују само позитивне ствари као и сви остали, јер знате шта се још дешава у њиховом животу, мања је вероватноћа да ћете се осећати ФОМО, јер ове најзанимљивије ствари можете избалансирати с памћењем тешких ствари с којима имају посла.
  • Не будите пријатељи са бившим девојкама на Фејсбуку. Временом заборављате лоше ствари о њој због којих сте уопште раскинули, процес убрзан тиме што је објављивала ласкава ажурирања и слике. Ускоро ћете се запитати да ли бисте требали да се вратите и осећате љубомору када почне да се виђа са другим момцима.
  • Не учествујте у ФОМО трци у наоружању. Када вас ажурирања других људи доведу у функ, примамљиво је да се „осветите“ покушавајући да објавите ствари из сопственог живота за које мислите да ће у њима навести ФОМО. Али бављење таквом праксом само увећава ваше сопствено осећање несигурности, продубљује вашу склоност ка упоређивању и продужава циклус. Чак и ако се не осећате ФОМО, будите свесни шта објављујете и да ли то може допринети ФОМО-у других људи. Да ли покушавате да се изградите у очима својих „пријатеља“? Или легитимно покушавате да поделите животне тренутке са онима до којих вам је стало? Испитивање ваших мотивација често се занемарује у домену друштвених медија.

Ако следите ове предлоге за разумну употребу Фацебоок-а, ваш ФОМО би требало знатно смањити. А ако почнете да осећате функ, можете га брзо сломити постављајући себи горе наведена питања.