Не губите своје двадесете - 1. део: Искоришћавање јединствених моћи двадесетогодишњег мозга

{h1}

У доби од 20 година: Билл Гатес је напустио Харвард и основао Мицрософт, а Сир Исаац Невтон започео је развој нове гране математике.


У 21. години: Тхомас Алва Едисон створио је свој први изум, електрични снимач гласова, Стеве Јобс је суоснивач Аппле Инц., а Алфред Теннисон објавио је своју прву поезију.

У 22. години: Изумитељ Самуел Цолт патентирао је револвер са шест метака Цолт, а Цирус Халл МцЦормицк је изумео жетелицу МцЦормицк, која је једном човеку омогућила да ради петорицу


У 23. години: Т. С. Елиот је написао „Љубавну песму Ј. Алфреда Пруфроцка“, Џон Китс је написао „Оду на грчкој урни“, а Труман Капоте објавио је свој први роман, Остали гласови, Остале собе.

У 24. години: Јоханнес Кеплер је бранио Коперникову теорију и описао структуру Сунчевог система.


У доби од 25 година: Орсон Веллес је регрутовао, режирао и глумио у Грађанин Кане, Цхарлес Линдбергх је постао прва особа која је сама прелетела Атлантик, њујоршки фармер Јосепх Смитх основао је цркву Исуса Христа светаца последњих дана, Јохн Веслеи је почео да сади семе за методизам на Окфорду, а Александар Велики је постао краљ Персија.



У 26. години: Алберт Ајнштајн је објавио пет главних истраживачких радова у немачком часопису за физику, суштински мењајући човеков поглед на универзум и водећи ка таквим изумима као што су телевизија и атомска бомба, Бењамин Франклин објавио је прво издање часописа Јадни Ричардов алманах, Ели Вхитнеи је измислио памучни џин, а Наполеон Бонапарте је освојио Италију.


Свакако импресивна листа достигнућа. И без обзира на то колико би многи могли протумачити ову врсту „прераности“, тврдио бих да су ти људи постигли оно што нису упркос њихове године, али јер од тога.

Десетљеће за једнократну употребу?

Можда сте чули како се каже, или чак и сами: „Тридесет је нових двадесет.“


Ствари које су некада биле маркери зрелости - завршетак школе, слетање вашег првог „правог“ посла, ударивање, рађање деце, куповина куће - враћају се касније у животу. Уместо да постигну ове прекретнице у раним или средњим двадесетим годинама, као што су то чинили наши родитељи и баке и деке, економски, социолошки и културни фактори одгодили су ове кораке за многе до друге половине деценије и за тридесете године.

Ово је отворило невиђени временски период и развој за младе одрасле особе. Двадесете су назване „новонастала одраслост“ или „продужена адолесценција“, а због његове нарастајуће природе нема пуно путоказа о томе како човек треба да проведе ову нову фазу живота.


У недостатку таквих смерница, двадесете су почеле да се доживљавају као време за блебетање, заношење и авантуру, с идејом да се касније можете озбиљно позабавити - једном кад напустите тридесет. Дакле, двадесете су означене као једнократне - небитан период задржавања између две деценије школовања и постајања „правом“ одраслом особом.

Али идеја да су двадесете неважне не може бити даље од истине. У ствари, „тридесет је нових двадесет“ једна је од највећих лажи нашег доба.


У овој дводелној серији ћемо објаснити зашто.

Ово је ваш мозак у двадесетима

Илустрација од 20 муња поморанџасте слике

У данашње време превладава мишљење да су људи раније започели живот једноставно зато што је економија то дозвољавала или да је „Човек“ срамотио људе да брзо постану одрасли, уместо да проводе време слободно, забављају се и истражују, и, с обзиром да ови фактори више нису на снази, више нема добрих разлога за доношење важних и последичних одлука и обавеза у двадесетим годинама.

Иако то објашњење зашто су прекретнице одложене има истину, у ствари остају врло убедљиви разлози за почетак обликовања најважнијих животних елемената још у двадесетим годинама - и они немају никакве везе са културом или економијом. Уместо тога јесу биолошки, а самим тим и ванвременски - примењују се једнако на педесете године прошлог века као и данас. Сада бисмо могли да се позабавимо једним аспектом биологије, јер се тиче одложене одрасле доби - репродукције - јер на даме не утиче само старост; сматра се да је старење мушке сперме одговоран за мутације које доводе до ствари попут аутизма и шизофреније. Али обрадићемо ту важну тему други пут.

Данас желим усредсредити нашу расправу на нешто што надилази очинство и утиче све велике животне одлуке које ћете донети - посебно што се тиче ствари попут каријере и веза, чак и вере. А то је мозак од двадесет година.

Људски мозак се развија одоздо према горе и од назад према напред. У доњем средишту налази се лимбични систем у којем бораве неки од примитивнијих делова нашег мозга, подручја која су одговорна за ствари попут сна, глади, емоција, секса и задовољства.

На предњем делу мозга налази се префронтални кортекс. Последњи који се развио, често се назива „извршним директором“ мозга - извршним руководиоцем ума. Помаже вам да радите ствари као што су вероватноћа процеса, регулишете емоције и нагоне, одлажете задовољење, бавите се неизвесношћу и апстрактним циљевима, планирате будућност и доносите добре одлуке и просудбе.

Илустрација која приказује различити део мозга.

Током адолесценције, оба дела мозга покрећу се у акцији и међусобно комуницирају док вас воде ка одраслом добу. Лимбички систем побуђује ваша осећања осећања, мотивације и жудње за наградом, узрокујући да се ваше тинејџерско ја осети немирно и повећава вашу жељу за великим стварима, ризикује, доживљава све, склапа пријатељства и осамостаљује се од родитеља. У исто време, ваш префронтални кортекс започиње коначно сазревање и почиње да делује као провера ових нових растућих импулса, покушавајући да вас спречи да учините било шта превише глупо. (Нев Иорк Тимес има уредну интерактивну веб страницу која приказује ваше сазревање мозга од детињства до младости.)

Због тога се често чини да су одрасли понекад способни за велику зрелост, а понекад раде ствари са главом - импулсивни и извршни делови њиховог мозга превлаче коноп, а понекад победи, а понекад и победи други ради. Из тог разлога, ваша личност је некако неуједначена током овог периода.

Мозак скенира префронтални кортекс поређења 5-годишњег, тинејџерског и 20-годишњег мозга.

У раним двадесетим годинама, ваш префронтални кортекс је скоро сазрео, али не сасвим.

Некад се мислило да је префронтални кортекс почео да се развија током тинејџерских година, али сада знамо да његово сазревање није завршено тек око године 25. То значи да отприлике од 15 до 25 година шетате и доживљавате свет „адолесцентним“ мозгом. Због тога се готово сви можемо осврнути на епизоде ​​не само из средње школе, већ и са факултета, због којих одмахујемо главом и питамо: „Шта сам мислио ?!“

Сада бисте из свега овога могли да схватите да је ипак најбоље сачекати тридесету годину да донесете велике одлуке - док се ваш префронтални кортекс потпуно не формира и сазри. Али то није случај, јер како је рекао један неуробиолог, ваше двадесете нису једноставно време „огромног ризика“, већ и једно од „огромна прилика. '

Које су то огромне могућности које вам нуди ваш двадесет и нешто мозга? Постоје две велике - и оне се појаве само једном у животу. Прва је прилика да страствено и несметано следите велике циљеве, схватите велика животна питања и преузмете важне обавезе. Друго, прилика је да преузмете активну улогу у развоју извршног дела вашег мозга како бисте створили основу за трајни успех. (Очигледно је да се ове предности у мозгу односе и на тинејџере, али двадесетогодишњаци имају много више слободног простора да самостално доносе одлуке и на тај начин остварују посебне моћи свог мозга. Они су на размеђи могућности и независности.)

У данашњем посту фокусираћемо се на прву предност двадесет и нешто мозга; сутра ћемо ући у предност нумеро дос.

Твентисометхинг Браин Адвантаге # 1: Страствена, неспутана мотивација да без страха идете за својим страстима, схватите велика животна питања и преузмете важне обавезе.

Можда вам се чини као окрутни преокрет у природи да се истовремено осећате мотивисано да ризикујете и тражите награде, доживљавате налет осећања и почињете да се борите са сложеношћу одраслог доба и доносите одлуке које ће утицати на вашу целину у будућности извршни део вашег мозга још увек није на брзини - као да возите аутомобил са неисправним кочницама. И заиста, тако су истраживачи дуго видели - да је мозак адолесцента „сломљен“ - безобзирно и бесмислено импулсиван.

Али новија истраживања су показала да исте особине мозга адолесцента које могу бити обавезе, такође могу бити различите предности - уопште не природне несреће, већ сврсисходне еволутивне адаптације. Та сврха је навести младу одраслу особу да се одважи од куће, удари самостално, истражи нове травњаке и ризикује у потрази за успехом. Они који су могли успешно да искористе јединствене енергије младости, од памтивека су стекли предност над својим вршњацима. Како је рекао неурознанственик Б.Ј. Цасеи, „неуравнотежена“ природа мозга адолесцента је „тачно оно што би вам требало да урадите ствари које тада морате да урадите.'

Какве ти моћи даје мозак адолесцента који су ти потребни док се упушташ у одрасло доба? Постоје три:

  • Жарка страст
  • Неустрашивост пред ризиком
  • Оштра и промишљена знатижеља о људима и свету

Дубока страст

Винтаге група демонстраната велика група младих људи.

Као што смо разговарали, током адолесценције лимбички систем мозга почиње да појачава ваша осећања емоција и мотивације, док истовремено префонтални кортекс почиње да развија своју способност да проверава импулсе које генерише први. И опет, фронтални режњеви сазревају око средине двадесетих година. Пре тог времена, лимбични систем, посебно амигдала, реагује јаче на стимулусе него код одраслих. Док фронтални кортекс генерише одговор „размишљања“, амигдала производи више емоционалну реакцију усмерену на црева.

Неуробиолози нису сигурни у тачан однос између амигдале и префронталног кортекса у адолесцентном мозгу (и имајте на уму да је ово мозак од приближно 15-25 година), мимо чињенице да овај последњи постаје снажније активиран сазревањем и почиње да делује као све већа и већа провера првих.

Али ја волим да замислим поставке у овој (потпуно ненаучној) аналогији: Префронтални кортекс је попут сита. У адолесцентном мозгу рупе на решету су велике, тако да стимулуси из спољног света углавном пролазе право и осветљавају амигдалу, стварајући емоционалну, цревну реакцију. Како фронтални кортекс сазрева и јача, рупе постају све мање - мрежа хвата и анализира све више и више стимулуса пре него што погоди амигдалу, дајући мозгу прилику да дође до рационалног, одмереног одговора. Заправо, префронтални кортекс познат је и као „подручје трезвене секунде“, јер је то део мозга који вага последице избора.

Због тога у тинејџерским годинама, све до раних двадесетих година, заиста доживљавате ствари интензивно - односи су интензивно, духовна искуства су интензивно, емоционални врхунци су високи, а најнижи ниски. Нова искуства се осећају невероватно; узбуђења вам дају већу журбу. Стимули из света иду директно у мозак, уместо да буду ухваћени у сито коре и прво суво анализирани. Искуства су у стању да осветле вашу емоционалну амигдалу, омогућавајући вам то осетити ствари дубоко. Овде имате неуролошки разлог иза чувене ватрене страсти младости.

Интензитет адолесцентног мозга може учинити да се наше тинејџерске године и ране двадесете осећају превише драматично. Али ова страст такође омогућава двадесет година да снажно осети питања, узроке, људе и духовност. То вас може навести да започнете покрете, предузмете акцију и преузмете обавезе - кораке који су затим олакшани следећих двадесет и нешто мозга.

Послушајте мој подцаст са ауторком и психологињом Мег Јаи:

Неустрашивост пред ризиком

Винтажни младић на мотоциклу на тркачкој стази.

Поред интензитета и емоција које амигдала уноси у једначину, у то време су и центри за награђивање мозга веома осетљиви. Ово вас тера да ризикујете више.

Супротно популарном веровању, адолесценти заправо преценити неки ризици - ризици „познате сорте“, попут ризика од затрудњења или полно преносивих болести. Али они подцењују „непознате“ ризике - све оно у чему је вероватноћа победе и пораза двосмислена.

Одрасли ће често искључити идеју о таквим ризицима чим им падну на памет, али адолесценту ће требати времена да их заиста размотри.

Очигледно је да ова склоност преузимању ризика може имати лошу страну - постоји разлог да је стопа смртности за адолесценте трострука у односу на децу основношколског узраста. Али, неустрашивост пред ризиком такође може бити апсолутно неопходна за постизање ваших снова и идеала.

Доношење било које велике одлуке или обавезе укључује ризик - да ли ће мој посао пропасти, да ли је она та, да ли ћу бити срећан хиљаду миља од куће? А ризик префронтални кортекс убацује у високу брзину - „Шта ако се ово догоди? Шта је са к, и, з? “ Очигледно је да је рационална анализа сјајна ствар, али постоје неке ствари у животу у којима једноставно треба потиснути страх и одважити се. Двадесет и нешто вам мозак даје неустрашивост да то учините. Али како префронтални кортекс скупља снагу, почиње да вас одвраћа од било чега ризичног и склонији је одржавању статуса куо. Парализа анализом тоне.

Оштра и замишљена знатижеља о људима и свету

Вантаге младић са макетама ракета зурећи у мислима.

Сад можда мислите: „Наравно, двадесетдвогодишњаци имају страст и храброст да доносе велике одлуке, али вероватно ће доносити погрешне, јер су наивни и импулсивни! Боље сачекајте док не остарите. “ Истина је да су истраживачи открили да понекад мозак адолесцента жељног награде доноси непромишљене одлуке, попут одабира бављења прекомерним пићем или несигурног секса. Али то је обично због друштвеног притиска (мозак младе одрасле особе такође је осетљивији на просудбу својих вршњака). Истраживачи су заправо открили да је у другим, мање вођеним и „загрејаним“ ситуацијама, када је награда у питању, млада одрасла особа жели да нешто исправи, и заправо ће потрајати дуже да одлучи и прикупити више информација пре него што то учине одрасли. Што значи, кажу истраживачи, да постоје сценарији у којима ће адолесценти потенцијално успети боље одлуке него „одрасли“.

Осетљиви центри награђивања адолесцентног мозга не само да мотивишу процес прикупљања и промишљања информација, већ и олакшавају учење нових информација, због чега адолесцентима (кад је реч о предмету који уживају, ионако) учење може бити угодније и задовољавајући од одраслих.

Све ово има смисла: ко троши више времена радо испитујући питања попут тога која је права религија и која је најбоља политичка филозофија - студенти или њихови родитељи? Ово последње често не може сметати, док се прво не може заситити удубљивања у велика животна питања. Због осетљивог система награђивања адолесцентног мозга, ствари које се осећају као мучење „одраслих“, попут тражења истине, дубоко награђују младе одрасле особе.

Искористивши трипартитне моћи двадесет и нешто мозга

Волим да размишљам о стварима попут покретања сопственог посла, спуштања посла из снова, венчања, залагања за веру, па чак и катализирања културног или политичког покрета, сродног путовању у свемир. Једном када ваша ракета напусти земљину атмосферу, тамо може да кружи у неограничено време. Али да бисте уопште стигли до свемира, потребна вам је огромна, моћна сила у облику ракетних потисника како бисте превазишли снажно гравитационо привлачење земље.

Па, твој двадесет и нешто мозак је онај ракетни потисник.

Двадесетогодишњаци се мање плаше непознатих ризика, а шансе за награду постају мотивисаније и промишљеније, док су одрасли супротни. Током двадесетих година сте страствени и спремни за учење, а на вас је подстакнута и већа толеранција на ризик деловати на тој страсти и знању.

Нажалост, гориво ракете вашег мозга истјече како се приближавате тридесетим. Сада је време за полетање.

Зашто су ваши родитељи такви квадрати

Сад коначно имате објашњење за запажање које сте вероватно изнели током одрастања: „Човече, моји родитељи су тако досадни. Изгледа да не размишљају о дубоким стварима или да нису толико страствени у било чему. Увек се држе своје рутине и још увек слушају исту музику као и на факултету! Никад нећу завршити тако. ' Вероватно сте мислили да је њихова стална хромост била функција њихове активне одлуке да се „намире“ или резултат начина на који су их њихове одговорности истрошиле. Ове ствари су сигурно фактори у поремећају досаде код одраслих (АБД). Али то је и због промена у њиховом мозгу, промена које воља деси се и теби.

Већина одраслих је толико „досадна“ и несклона ризику и не доживљава живот толико интензивно јер је осетљивост центара за награду у њиховом мозгу отупила, а зрели префронтални корти стављају поклопац на њихове емоционалне страсти. Музички укус ваших родитеља завршио се на факултету (барем је ово моја лична теорија по том питању) јер музика не производи исту интензивну, продорну емоционалну реакцију као у њиховој адолесценцији („Морате чути ову песму!“), Па то их толико не занима.

Сада ми се чини да баланс фронталног кортекса / лимбичког система варира од појединца до појединца - уметници и други осетљиви типови одржавају мало више емоционалног интензитета младости, и наравно, неки посвећени слушаоци остају страствени према музици читав свој живот кроз. Доста људи настоји да одржи своју радозналост и осећај за авантуру и током свог живота - па немојте ме погрешно схватити - дефинитивно вам није суђено да постанете потпуно хрома одрасла особа. Али након што префронтални кортекс заврши сазревање, свима отапа се, у једном или другом степену.

На неки начин се ово ублажавање интензитета чини стварним губитком. Људи се често питају зашто је толико много талентованих музичара умрло од самоубистава или предозирања дрогом у 27. години (такозвани Форевер 27 Цлуб). Музичари често стварају неке од својих најбољих песама рано у каријери - песме које су написали у младости, а које је подгревао емоционални интензитет њиховог адолесцентног мозга. Двадесет седам је тачно у време када би фронтални кортекс сазрео. Да ли је могуће да пад интензитета који је некад подгревао њихову креативност и осећај писања песама створи дубоку малодушност уметника? Можда. Само моја лична теорија.

Али ево добрих вести - не само да завршетак вашег развоја мозга неће учинити велику већину од нас самоубилачким, већ ћете то заправо доживети као добар осећај и позитивну промену! Заправо можете осетити да се то дешава. Биће време око ваше двадесете када приметите промену на себи. Почињете да примећујете да се осећате стабилније, стабилније, сигурније. Размислићете о драми у свом животу само неколико година пре тога и запитати се о чему сте размишљали - осећаћете се као да сте се од тада много променили и сада бисте ствари решавали много другачије него тада. Када то осетите, знаћете да је ваш префронтални кортекс сазрео.

Пре и после фазе померања снаге лимбик-префронтал-кортекс нису ни лоши ни добри; свако има моћи прилагођене различитој животној фази. У двадесетим годинама, када доносите велике, важне потезе и одлуке, потребна су вам емоција и интензитет који ће вас подстаћи да проучавате и размишљате о великим животним питањима и снажна мотивација да ризикујете, одважите се и преузмете обавезе. Затим, у тридесетим годинама и више, потребна вам је сигурна стабилност да бисте превазишли своје контрапродуктивне нагоне и промене расположења и да бисте изградили ствари које сте покренули у двадесетим годинама - да бисте развили свој посао, проширили своје кретање, створили породицу.

Трик је једноставно искористити сваку снагу у сезони која јој је дата: Двадесете су за лансирање, док су тридесете за зграда шта сте покренули.

Закључак

Данашња објава је истакла неке од јединствених моћи мозга од двадесет година - наиме његову склоност дубокој страсти, неустрашивост пред ризиком и оштру знатижељу за друге и свет. Али на какве ствари бисте требали усмерити ове моћи? Сутра ћемо разговарати о другој једном у животу прилици коју нуди двадесет и нешто мозга - шанса да се обучи „градитељ“ коме ћете предати узде након што се покрене ваше „покретање“ .

читати Део ИИ: Обучите свој мозак за трајни успех
_________________________

Извори:

Декада која дефинише: зашто су важне ваше двадесете - и како их сада већ искористити - једна од најбољих књига које сам прочитао прошле године. Топло се препоручује за двадесет и нешто.
Зашто је тинејџерски мозак привучен ризику
Полупечени тинејџерски мозак: опасност или врлина?
Беаутифул Браинс
Ризично понашање адолесцената вођено је толеранцијом на двосмисленост
Истраживачи кажу да су тинејџерски мозгови гипки и рањиви

Двадесет два постигнућа у уводу преузети су из „Шта су други људи постигли кад су били ваших година”Генератор.