Разметање вашим дигиталним животом

{h1}


Хамлетова купина. Радост пропуштања. Неодољив. Поновно успостављање разговора. Породица Тецх-Висе.

Последњих година забележен је процват у књигама (и чланцима) о томе да се дигитално води рачуна - одлагање паметног телефона, затварање рачунара и бављење стварним, тактилним стварима. Сав овај садржај чини случај да нам уређаји исисавају делић душе.


И морам да се сложим. Овде о Уметности Мужевности, писали смо о ФОМО (и интервјуисао Цхристину Цроок о ЈОМО-у), разбијање навике паметног телефона, значај разговора у дигиталном свету, и још.

То не значи да је дигитална револуција лоша ствар, само да јој треба мало више пажње него пуко узимање најновијег иПхоне-а и непромишљено напуштање роњења у дигитални океан.


Читајући ове коментаре о ефектима које технологија има на наш живот и узимајући у обзир и негативне и позитивне стране медаље, пало ми је на памет да је можда најбољи начин размишљања о томе како бисмо требали ангажирати наше дигиталне просторе, упоређивање на то како насељавамо своје физичке.

На исти начин на који „аналогни“ посед сами по себи нису ни добри ни лоши, већ само умањују, а не побољшавају наш живот када постану превелики, захтевају превише одржавања и затрпавају наше гараже, кухиње и спаваће собе , апликације и веб локације у суштини нису проблематичне, али постају такве када преплаве наше уређаје и захтевају превише пажње. Кад постану дигитални неред.


Баш као што физичка гужва може помутити ум и ометати ваш фокус, тако то може учинити и дигитална неред. Заузима изузетно велику количину менталног простора и пропусног опсега.

Срећом, баш као и код физичке гужве, и дигитална сорта се лако може сортирати, организовати и очистити. Ако се потрудите да направите дигитално разбацивање - постављањем свега на своје место и одбацивањем онога што није пожељно - моћи ћете да се боље фокусирате, лакше дишете и повраћајте многе оне слободне тренутке који су изгубљени до бесконачног помицања по Фејсбуку и Инстаграму.


Ако сте спремни да усисате мало дигиталне прашине, очистите ормар апликација и уништите технолошку фиоку за смеће, узмите метафоричну врећу за смеће и кренимо на посао.

Штета дигиталног нереда

Баш као што физичка гужва доводи до стреса и збрканог ума, тако то доводи и до дигиталне нереда. Оставља вам оно што аутор Сцотт Хартлеи назива „сталном делимичном пажњом“.


Ради на исти начин на који физичка гужва понекад онемогућава да се у потпуности усредсредите на задатак: Морате завршити неке административне послове код куће, али знате да постоји гомила поште којој је потребна ваша пажња, дневној соби треба усисавање, а ормар за капуте пуца по шавовима од смећа.

Дигитална верзија: Ваше пријемно сандуче садржи хиљаде порука. Прозор обавештења паметног телефона вас упозорава на 6 различитих апликација за друштвене медије које требати Ваша пажња. Отворено вам је 19 картица, свака са неком наменом коју сте вероватно већ заборавили. Разговор водите са чланом породице на разним местима - текстуална порука, Фацебоок мессенгер, е-пошта - и не можете да пратите шта је последње речено.


Уз све то што се догађа само на вашем малом уређају који држите у руци, постаје немогуће да се истински усредсредите на било шта, а камоли на нешто што је заиста важно.

Сцотт Хартлеи овај проблем добро износи у Фуззи анд тхе Тецхие:

„То је процес сталних мањих прекида који нас обмањују у помисли да смо високо ангажовани у бројним плитким разговорима, али у ствари смо само континуирано, делимично прилагођени.“

Сама технологија коју смо створили заправо је врло полако отела све нас. Као што примећује Цхристина Цроок, „Фацебоок у 2006. години био је забаван, Фацебоок у 2016. години је потпуно зависан“.

Знате осећај задовољства, опуштености и олакшања који долази када поспремите собу или кућу? Потпуно је исто када уредите свој дигитални живот. Враћате способност фокусирања на важне ствари - не нужно продуктиван ствари, али важно ствари попут ваше породице, добра књига, чак и одличан оброк. (Када сте последњи пут ишли један дан без провере паметног телефона током оброка?)

Идентификујте и пописите проблем

Задатак физичког гомилања често започиње истраживањем подручја која су се у кући претјерано напунила смећем и одлучивањем о рубрици за утврђивање шта треба остати и шта треба ићи.

На исти начин треба започети и посао дигиталног декомпоновања.

У Радост пропуштања, Цхристина Цроок нуди корисно мерило за процену ефеката наше дигиталне „имовине“.

Инспирисао ју је наизглед мало вероватан и дефинитивно несавремен извор: свети Игњатије Лојола, који је живео крајем 15. и почетком 16. века.

Иако је мало вероватно да је створио дисциплину, сматрао је оно што је назвао „Испитивање свести“ (понекад скраћено да би се једноставно назвало „Испитивање“) најважнијом духовном праксом у којој се може учествовати. Било је заиста прилично једноставно - два пута дана би се хришћански практичар водио кроз одраз својих поступака и времена проведеног, користећи 10 заповести као водич.

Са Игнацијевим испитивањем као полазном тачком, Цроок је створио краћу, модерну, секуларну верзију дизајнирану да подстакне размишљање. Она тражи од читалаца да се свакодневно распитају о две ствари (и у овом случају посебно, размишљајући својим уређајем и навикама на Интернету):

  1. Шта је данас највише дало живот?
  2. Шта је данас највише однело живот?

За само два дана вежбања овог савременог Испитивања схватио сам да је већина мојих дигиталних акција много више одузимало живот него давало. Шта је највише давало живот у нормалном дану? Сјајна шољица кафе ујутро уз праву књигу, дашак свежег ваздуха усред дана, играње са мојим сином након што га је узео из вртића, писање писма пријатељу. Нити једном у мојим размишљањима ниједна појава у вези са друштвеним медијима или интернетом није била најживотворнија.

Па ипак, пре овог дигиталног распада, провео сам пуно времена на телефону. Додуше, био сам бољи од многих људи. Ретко је када је телефонско време истински реметило нешто, али у слободним тренуцима сам се играо игрица, проучавао Фацебоок или покушавао да одаберем коју преслатку слику свог детета да објавим на Инстаграму. Ти резервни тренуци су се заиста збрајали - помало ме је срамота да кажем да је моја изабрана игра била Две тачке, а ја сам се попео на 1.006 ниво пре него што сам недавно смогао снаге да је избришем.

Преглед мојих дигиталних навика путем Цроок’с Екамине питања помогао ми је да идентификујем подручја својих технолошких навика која су била проблематична и дао ми критеријуме на основу којих је требало извршити реорганизацију, смањивање или уклањање.

Пре него што започнете свој властити пројекат раскидања, препоручујем да се укључите у исту осветљујућу вежбу. Увиди који ти гет биће другачији од мог, што ће вам омогућити да направите личнији план.

У великом броју материјала о дигиталној детоксикацији наћи ћете мноштво прописаних савета. Ствар у нереду (било које врсте) је у томе што је заправо прилично лично. Стол на којем су гомиле књига, папира и пошта, не смета ми, али умиваоник пун посуђа. Неки људи су управо супротни. Слично томе, наглашава ме поштанско сандуче са више од 30 порука, док мноштво људи никада ништа није избрисало или архивирало и савршено су сретни што то тако остављају.

Морате сами да откријете шта вам смета - шта заузима ментални простор - а шта не. Не следите нужно само слепо оно што су препоручили други. Експериментишите и прилагодите свој дигитални претварач својим жељама и потребама.

Како упропастити свој дигитални живот

Једном када утврдите које су ваше дигиталне навике више животне него животворне, време је да прстом узмете метлу.

Испод ћу вас провести кроз неколико корака - и лаких и не тако лаких - да средите ствари. Неки од њих могу изгледати помало интензивно, али подстичем их да покушате. Као што је написао Фланнери О’Цоннор, и како моли Напорни живот - „Гурајте се узрасту толико снажно колико и вама“.

Будући да нас наше доба снажно гура у апстрактно и одвлачи пажњу, не бојте се да будете слично немилосрдни са својим ускомешавањем - да пређете на оно што би други људи могли назвати „екстремима“. Увек можете додати оно што пропустите и оно што откријете заиста даје живот. Понекад приликом чишћења треба само све избацити и започети са празним листом.

Цхристина Цроок је то учинила тако што је 31 дан била без интернета. Након што је месец дана постала нуклеарна, додала је оно што је било корисно и корисно (и такође задржала добре навике и рутине које је открила тог месеца).

Киле Есцхенроедер је учинио нешто слично са својим Недеља ускраћивања улаза. Седам дана живео је без блогова, друштвених медија и било којих врста веб локација на мрежи (између осталих не-интернет облика уноса). Схватио је простор који су му заузимали у животу и приметио је мноштво користи од предаха:

„Повећаће пажњу, повећаће поштовање према сопственим идејама, имаћете више идеја, нерешиви животни проблеми могу почети да имају смисла, имаћете повећану захвалност на вестима које су заправо битне, постаћете социјалнији, стећи ћете перспективу и постаћете оригиналнији “.

Имајући на уму принцип да радимо више, а не мање, уђимо у одређене тактике за смањење дигиталне гужве у вашем животу:

Уклоните пријемну пошту. Нека ваша поштанска пошта постане свети простор. Коришћењем филтера за било коју рекламу или е-пошту на друштвеним мрежама и отказивањем претплате на било шта што ме активно не занима, моје поштанско сандуче постало је место где знам да је готово све што дође или важно или од пријатеља или вољеног један (који ме занима чак и ако није толико важан!).

Уместо да пустите Редбок у пријемно сандуче да вам каже нова издања, само посетите веб локацију када желите да изнајмите филм. Уместо да допустите Таргету да вас усисава купонима, претражите купоне кад вам нешто затреба.

Вежбајте Инбок Зеро ако вас то занима; ако вам не смета, није велика ствар. Мада лично, сазнање да на крају дана имам прилично празно сандуче ослобађа гомилу менталног простора.

Решите се апликација на почетном екрану. Почетни екрани на нашим паметним телефонима представљају легло за неред. Између апликација, директоријума за апликације и обавештења, прилично нас непрестано привлачи пажња. Ако имате Андроид телефон, ако избришете апликацију са почетног екрана, она неће нестати, већ само одлази у одељак апликација којем је теже приступити. Урадио сам ово, па ако желим да дођем до Инстаграма, додао сам и корак поред једноставног откључавања телефона. Сада морам да одем до апликација, онда на Инстаграм. Само један додатни корак ме тера да проверавам сваке недеље, а не неколико пута дневно. Мој почетни екран сада има само апликације које редовно користим у животне или практичне сврхе: Киндле, батеријску лампу, дечји режим, камеру, телефон, е-пошту, размену текстуалних порука и Старбуцкс. А дечко је лепо.

(На иПхоне-има је то мало теже, јер се апликације аутоматски преузимају на почетни екран. Користите директоријуме, више почетних екрана са мање њих или доњу опцију да потпуно изгубите своје апликације.)

Неуредан почетни екран (и), неуредан ум. Више нећете бити безумно увучени у 20 минута Фацебооковог помицања јер се бринете да нешто пропуштате. Ако не видите то мало плаво дугме Ф, велика је шанса да о томе нећете ни помислити (или ако га видите, размишљаћете о томе много мање).

Баците апликације потпуно и користите прегледач или рачунар. Искрено, волим ову тактику. Решите се свих апликација на телефону и присилите се да користите његов прегледач или кућни рачунар када вам треба поправка на друштвеним мрежама или да бисте нешто тражили. Апликације су претрпане. Раздобље.

Требате потражити летове? Одмах? Сумњиво. Може да сачека док не будете испред рачунара. Ако не може, користите прегледач телефона. Генерално, апликације нам дају дозволу да осетимо потребу да одмах нешто проверимо или потражимо, када је то ретко, ако уопште икад, истинска потреба. Стално проверавамо временску апликацију само зато што можемо. Пре десет година преживели смо с извештајима о времену на вестима, можда их потражујући на рачунару или не дај Боже, изашавши напоље да осетимо темп и погледамо у небо. Сада проверавам температуру на телефону док стојим испред прозора. Делује мало глупо.

Као што је горе напоменуто, не бојте се нуклеарно користити своје апликације и масовно брисати ствари, а ако откријете да вам нешто заиста треба, поново га преузмите знајући да је заиста корисно.

Откажите сва обавештења. У реду, ово је донекле прескриптивни савет. Обавештења су претрпана, баш као што је гомила поште на вашем столу неред. То су ствари које само моле да се отворе, погледају и реше. Осим што ваше поштанско сандуче може имати 5 ставки које треба прегледати, између е-поште и друштвених медија и упозорења о вестима, могли бисте свакодневно пролазити кроз стотине ствари. Ментална гужва.

Поступајте са обавештењима више као са стварним поштанским сандучетом. Кад добијете пужеву пошту, она вам се не баца кроз прозор чим стигне у дистрибутивни центар поштанске службе. То би било прилично ометајуће. Уместо тога, сортира се и испоручује у свежњу одједном током дана. Одвојите 15-20 минута једном или два пута дневно да бисте проверили е-пошту, вести, друштвене медије итд. Не дозволите да вам то претрпа дан и прекида важне ствари које радите.

И док ћете о обавештењима углавном размишљати у смислу паметног телефона, баците их и на рачунар. Постоји више пријемних сандучића које евидентирам за посао, али сам ограничио обавештења на радној површини само на свој главни налог. Такође сам онемогућио сва обавештења на радној површини на друштвеним мрежама. То су ствари које се могу проверити у одређено време током дана.

Држите се 1-2 друштвене мреже. Лично сам открио да је покушај одржавања редовне употребе више друштвених мрежа превише. Потребно је пуно простора за мозак да бисте проверили и били активни на Фацебоок-у, Твиттер-у, ЛинкедИн-у, Инстаграму, СнапЦхат-у и још више, и то истог дана. Тако сам закључио да, поред брисања већине апликација са мог телефона, нећу ни покушати да држим корак са више од Фацебоок-а или Инстаграма и нећу одржавати присуство ни на тим платформама осим објављивања недељника или дво-дневног објављивања. недељна фотографија. Такође сам преузео писање писама да одржавам контакт са људима до којих ми је заиста стало. За обе стране је то много задовољније од пуког „лајковања“ ажурирања на друштвеним мрежама.

Склоните телефон. Када се вратите кући и баците кључеве у корпу, чачку или неки други мали контејнер, баците телефон са њима. Кад је са вама - и то у вашем џепу - менталном нереду наслова и вирусних видео записа вредних читавог Интернета може бити превише да се одупру. Имати телефон увек поред себе је као да на поду имате гомилу новина и часописа које још увек нисте прочитали. Тек када бацате новине јер схватите да су то буквално старе вести, ослободиће се ментални простор у којем чуче. Исто важи и за ваш телефон. Ти мемови вас не зову ако вам телефон није надохват руке.

Промените рутину „зонирања“. Много људи, укључујући и мене, наводи употребу телефона као начин за зонирање и помало хлађење у одређеним тачкама током дана. Можда сте имали дуг дан на послу, или су вам деца била превише узнемирена током вечере. Па кад је време да се мало опустите и опустите, узмите телефон за неко безумно прегледање и померање по друштвеним мрежама. Треба само не мислити за мало.

Али тиме додајете свој дигитални и ментални неред. Заправо испуњавате свој мозак са више ФОМО и више наслова који обично не преносе ништа важно. Желите да испразните свој ум, али га само додајете.

Уместо да се зонирате уплитањем дигиталне гужве, учините нешто друго. Још нешто. Узмите књигу у руке - послужиће неки јефтини трилер који се лако чита. Седите напољу са домаћим пићем или коктел и гледајте залазак сунца. Испеци мало хлеба. Изрежите кашику. Покрените своје вођење дневника. То су ствари које ће заиста ометати ваш дигитални живот. Иако вас телефон позива у милион различитих праваца и на десетине апликација које непрестано проверавате, за тактирање често морате да се усредсредите на једну по једну ствар.

Иако ове радње често захтевају више напора него пуко узимање телефона, одлучите се да то учините и кад ухватите тренутак, схватићете да је то много боље од буљења у екран.

Када је реч о пролећном чишћењу ове године, немојте мислити само на сређивање физичких простора, већ треба времена да испразните и своје дигиталне. Утврдите који од ваших дигиталних уређаја, апликација и имејлова узимају из вашег живота, а не дајте му га, и организујте или елиминишите виталне сисавце. „Место за све и све на свом месту, “Не односи се само на одећу и посуђе, већ и на телефон и навике.

Слушајте наш подцаст са Цал Невпорт за још више о дигиталном минимализму:

____________________

Извори

Радост пропуштања аутор Цхристина Цроок

Година без нереда аутор Еве Сцхауб

Фуззи анд тхе Тецхие аутор Сцотт Хартлеи