Основе бокса ИИ део: Став и рад ногама

{h1}

Напомена уредника: Ово је порука госта од Цхад Ховсе који ради серију постова за АоМ на основе бокса. Хвала Чад!


У овом делу серије „Основе бокса“ покрићу правилан став, као и мало напора. Постоји неколико ствари које желите да постигнете у свом ставу. Прво, желите да будете спремни да реагујете, што значи да сте савијена колена у атлетском ставу са тежином на лоптама стопала, а друго, желите да се заштитите.

Погледајте додатне савете после видео записа за додатне информације.


Напомена: Видео првенствено показује ортодоксни став. Ако сте леворук (лева шапа) следите исте савете, али радите супротно од онога што се ради у правоверном ставу.

Видео


Савети

1. Стопала мало шира од ширине рамена



Ако су вам стопала преширока, можда ћете имати већу равнотежу, али ћете изгубити и моћ на доминантној руци. Погледајте ставове типа попут Роцкија Марциана наспрам става типа Флоид Маивеатхер Јр. Марциано је ишао након нокаута у свакој борби и имао је ноге у ширини рамена, док Маивеатхер Јр. има шири став за равнотежу и кретање због менталитета „прво освајај поене и не погађај“.


Такође, немојте држати стопала у правој линији; ово ће вам одузети моћ. Нека вам стопала буду окренута у истом смеру, а задња нога лагано у страну.

2. Направите малу мету


Кажем да имаш задњу ногу мало напоље у страну, али не претерујте. Приметите како не видите цела моја сандука - желите да избегнете да будете четвртасти према противнику, пружајући што мање мете. Што мање може да види, мање ће моћи да погоди, што такође подразумева и подизање руку.

3. Брада доле


Много ћете чути у тучама; спикер ће рећи нешто попут: „Баца ударце брадом у ваздух“ или „Погодили су га тачно у дугме“. Па зашто је ово? Па, тик изнад кости вилице налази се коштани гребен са обе стране главе који штити гомилу живаца. Удар ударца на предњи део браде убацује виличну кост у те живце, узрокујући дезоријентацију и губитак координације што може резултирати нокаутом. Дакле, држите главу доле, а руке горе.

4. Будите у позицији да реагујете и баците уназад


Нека колена буду савијена са тежином на лоптама стопала. Такође желите да идете малим корацима; ако правите веће покрете стопалима, једно стопало ће бити предуго од земље. Ако вас погоди док сте усред корака, бићете ван равнотеже и нећете бити у могућности да склизнете или подметнете ударац уназад.

5. Лактови у

Колико год желите да заштитите браду и главу, такође желите да заштитите тело и бацате равне ударце. Држање лаката чврсто уз тело омогућиће вам да их доведете у положај да блокирају ударце у труп, као и да вам помогну да усправите ударце.

Имате ли још неких савета за правилно држање и рад ногу? Поделите их са нама у одељку за коментаре.
_______________
Основе бокса И део: Како замотати руке
Основе бокса ИИ део: Став и рад ногама
Основе бокса ИИИ део: Одбрана
Основе бокса ИВ део: Штанцање - Јаб & Цросс
Основе бокса В део: Штанцање - удица и аперкат
Основе бокса ВИ део: Комбинације штанцања

______________________________________________________________________

Цхад Ховсе је аматерски боксер и лични тренер који је страствен у помагању клијентима да постигну задовољавајуће резултате у кратком времену, тако да могу извући максимум из живота. Савете за фитнес и инспирацију потражите на његовом блогу, Цхад Ховсе Фитнесс, региструјте се за две бесплатне е-књиге, и претплатите се на његов РСС феед,