Мрена

Постаните већи и јачи са Стронглифтс.цом

Језгро СтронгЛифтс.цом је тренинг СтронгЛифтс 5к5. Рутина вежбања састоји се од једноставних вежби дизајнираних да повећају снагу и мишиће.

Како претворити гаражу у кућну теретану

Не бавите се више теретаном, направите од своје гараже кућну теретану са неком основном опремом.

Како дисати приликом дизања тегова

Маневар Валсалва чува леђа при подизању и омогућава вам да пренесете више силе на шипку. Ево како се то ради правилно и сигурно.

Како јефтино направити кућну теретану

Како очистити и уништити хрђу шипке

Ако требате да очистите тренутну мрену или сте управо купили зарђалу, овај водич ће вам показати како да изгледа близу нове.

Како се бринути о својим жуљевима

Калуси нису само дерматолошке значке части. Они помажу у заштити руку. Потребни су вам жуљеви за подизање тешког терета на тренингу шипке.

Како лечити тендонитис аддуктора

Најбољи тренинг за рамена за мушкарце (Гров Иоур Ман Антлерс)

Балванска рамена су мужевна. Они су еквивалент роговима на кинти. Ево најбољег, најједноставнијег тренинга за рамена за добијање великих, снажних рамена.

Узми утег. . . И избити мирисне соли?

Мирисне соли могу се користити као стимуланс за дизање тегова. Али да ли је сигурно? Разбијамо оно што истраживање говори о мирису соли.

Водич за крајњи чучањ: 35+ вежби у чучњу

Чучањ. Једна од најмушкијих вежби около, и то са добрим разлогом. Можете снажно доказати да је чучањ најбоља вежба коју можете да урадите.