Иако вас чучањ са ниским степеницама може ојачати, то није интуитиван начин чучања. Због тога постоји неколико места током лифта на којима можете да забрљате.
Да бисте имали добар тренинг, не треба да припадате отменој теретани. Једноставним сетом мрена можете добити одличан тренинг у свом подруму или гаражи.
Балванска рамена су мужевна. Они су еквивалент роговима на кинти. Ево најбољег, најједноставнијег тренинга за рамена за добијање великих, снажних рамена.
