Подцаст Арт оф Манлинесс # 88: Како променити приче које причате о себи са доктором Тимом Вилсоном

{h1}


Данас разговарам са професором психологије са Универзитета Виргиниа, др Тимом Вилсоном о његовој књизи Преусмеравање: Изненађујућа нова наука о психолошким променама. Теза о Преусмеравање је ово: ако желите да промените нежељено понашање и начин размишљања који вас спутавају, једноставно треба да уредите причу коју причате о себи. Своју когнитивну причу можемо уређивати редовним учешћем у неким једноставним, научно доказаним вежбама писања. Доктор Вилсон дели како се раде ове вежбе у нашем подцасту.

Схов Хигхлигхтс:

  • Зашто разговор са саветником непосредно након трауматичног догађаја заправо може повећати шансу за ПТСП
  • Различити начини на које можемо уредити причу у својој глави
  • Вјежба писања коју можете учинити да бисте промијенили нежељени начин размишљања
  • Још једна корисна алатка за уређивање прича је „лажирање док не успете“
  • Из чега је Георге Баилеи Диван живот може нас научити о снази когнитивног уређивања прича
  • Како студенти могу да користе когнитивну монтажу прича да би побољшали оцене
  • Шта родитељи могу учинити да својој деци пруже корисне приче које ће им помоћи да буду издржљиви
  • И још много тога!

Насловница књиге Редирецт Тимотхи Вилсон-а.


У свом животу сам користио уређивање прича са великим успехом. То дефинитивно није сребрни метак, али помогло ми је у некој проницљивости и општој мрзовољи коју сам искусио у последњих неколико година. Ако вас занима више о уређивању прича, узмите копију Преусмеравање и одјави Тимова Фацебоок страница.

Слушајте Подцаст! (И не заборавите да нам оставите преглед!)

Доступно на итунес-у.


Доступно на шивачу.



Соундцлоуд лого.


Поцкетцастс лого.

Гоогле плаи подцаст.


Спотифи Лого.

Слушајте епизоду на посебној страници.


Преузмите ову епизоду.

Претплатите се на подцаст у медиа плејеру по вашем избору.


Прикажи транскрипт

Бретт МцКаи овде. Добродошли у још једно издање подкаста Тхе Арт оф Манлинесс. Много је књига о самопомоћи, блогова, часописа, чланака који вам кажу да ћете, ако будете радили Кс ствари, бити срећнији, богатији, атрактивнији, спремнији и страшнији. Мислим, како год. А ви пратите ствари. То је некако мотивишуће, али онда откријете да то некако попушта. Ако паднете са колена и вратите се тамо где сте започели. И то је фрустрирајуће, зар не?

Па, наш данашњи гост износи аргумент да сви ови савети за самопомоћ, иако добро замишљени, заправо не функционишу дугорочно. Оно што треба да урадимо је да сами уредимо или променимо приче које причамо о себи.

Наш гост је Тимотхи Вилсон. Професор је психологије на Универзитету у Вирџинији и аутор је књиге „Преусмеравање: Изненађујућа нова наука о психолошким променама“.

У овом подцасту ћемо разговарати о његовом истраживању које је открио о ономе што се назива уређивањем прича, а то су приче које имамо у глави о себи, о својим околностима. Да ако можемо да уредимо ове приче, променимо оно што јесу, њихове делове, да у основи можемо променити своју животну путању и можемо постати срећнији, здравији и слично, и тако даље, а промена може бити дуготрајна.

Дакле, заиста фасцинантна дискусија. У ствари, његова књига „Преусмеравање“ инспирисала је један од мојих омиљених постова које смо написали на веб локацији, а односи се на ефекат Џорџа Бејлија. Разговараћемо о томе како вам Џорџ Бејли из филма „Диван је живот“ може помоћи да постанете бољи, срећнији човек. Дакле, сјајна дискусија овде. Кренимо са емисијом.

Бретт МцКаи: Др. Тимотхи Вилсон, добродошли у емисију.

Тим Вилсон: Сјајно што сам овде, Бретт.

Бретт МцКаи: Ваша књига, „Преусмеравање“, фасцинантна књига. Доћи ћемо заиста до дубоко у то, али ви започињете описивањем онога што се назива ЦСИД или описивањем стреса критичне инциденце. Овде се терапеути шаљу на место трауматичног догађаја како би одмах могли разговарати са људима о томе.

Ако би дошло до масовне пуцњаве, на пример, или ... Они би одмах послали терапеуте да разговарају са студентима. На прву руменила, ово звучи као одлична идеја. Када сам прочитао о томе, рекао сам, „Ох, то је добра идеја. То би требало да помогне људима “, али ви представљате истраживање које сугерише супротно. Можете ли да разговарате о томе шта су истраживачи открили о ефикасности ЦСИД-а?

Тим Вилсон: Наравно. Разлог због којег отварам књигу с тим примером је да илуструјем да колико год здрав разум могао бити вредан, понекад то не доводи до најбољих интервенција и то је за не-очигледне ствари које функционишу. У праву си, ЦИСД заиста, има смисла да би то требало бити од помоћи ако натераш људе да очисте своја осећања, уместо да их пуне у флаше и разговарају о њима. У ствари, као што сте споменули, ова техника се користи широм земље код особа које су прве реаговале и код многих људи који су искусили трауму.

Истраживачи до релативно недавно нису успели да га заиста енергично тестирају. На несрећу, испоставило се да не само да не функционише, већ неки људи тврде да то заправо може повратити резултат. Да наговарајући људе да вербализују трауматични догађај, он га заправо више утискује у наша сећања и да је теже прећи преко догађаја.

У ствари, понекад одвраћање пажње може бити добра ствар ако нам се десило нешто ужасно, да се сетимо тога. Идите проводити време са нашом породицом, нашим вољенима, упијајте се у књигу или филм, али што се више одмах на томе зауставите, више ћете се тога сећати.

Бретт МцКаи: Занимљиво. Поред ометања, шта су сматрали корисним за помоћ појединцима који су прошли врло трауматичан догађај?

Тим Вилсон: Истраживачи откривају да су људи невероватно издржљиви. Да ове ствари могу бити ужасно искусити, али ако само пустимо да се одвија природни процес лечења, људи ће некако следити своје инстинкте колико да размишљају о томе насупрот томе да се одврате од тога да ће прећи преко тога ако не касније.

Е сад, ако у многим случајевима или неким случајевима то не успије и прође неколико седмица и људи открију да не могу избацити неки догађај из ума, онда ту постоје неке вјежбе писања које су психолози развили да испоставило се да је изузетно корисно.

Дакле, само вађење папира пре него што легнете ноћу и писање својих најдубљих мисли и осећања у вези с тим, нешто вас мучи, а то што радите, рецимо, три или четири ноћи заредом је болно, али може помоћи људима да пређу даље од ових догађаја тако што ће их натерати да их реструктурирају и размисле о томе на начин који му даје неко значење и омогућава им да крену даље.

Бретт МцКаи: Зашто је писање за разлику од тога да се о њему говори одмах корисније? Каква је разлика тамо?

Тим Вилсон: Мислим да је прави кључ тајминг, да се ове вежбе писања обично раде након што прођу неколико недеља [нечујно 00:07:47], тако да су људи имали времена да ... њихови природни процеси отпорности су можда започели, и догађај у њиховим мислима није тако живописан. Мање је ризика да ће писање о томе или разговор о томе утиснути у њихова сећања.

Мислим да стекнувши неку перспективу, сетимо се примера да смо сви вероватно прошли романтични раскид где нам је неко рекао, „Види, овај, ово не иде“, и знате, да ли је најбоље да се некако увалите своја осећања одмах и напишите о томе, или можда прођите време са пријатељима, пустите неко време да прође, а затим га поново посетите. Временом добија ту перспективу која заиста може бити корисна.

Бретт МцКаи: У реду. Почели сте са разговором о овом ЦСИД-у као начину увођења уређивања прича. Можете ли објаснити шта је уређивање приче? То је релативно ... Претпостављам да није нова идеја у психологији или социјалној психологији, али привлачи све више и више пажње, претпостављам. Шта је уређивање прича и како утиче на начин на који размишљамо о свету и размишљамо о себи?

Тим Вилсон: Наравно. Метафора је да сви имамо приче које сами себи причамо о томе ко смо и шта нам се дешава у животу, а искориштава вјековни феномен и филозофију да свијет није нешто објективно на што гледамо као на филм . Уместо тога, ми увек тумачимо и разумемо свет око себе и то ткамо у неку врсту нарације о томе шта нам се догађа и ко смо, итд.

Често су ове приче или наративи прилично здрави и помажу нам да се носимо са трауматичним догађајима. Имамо пуно самопоуздања и снаге, али понекад те приче пођу по злу и људи заврше са песимистичним погледима на себе или тумачењима која доводе до прожимања и негативних осећања.

Ова метафора уређивања прича је ако можемо некако ући људима у главу и само их натерати да преусмере ту причу у здравији правац који може имати велике користи на путу.

Бретт МцКаи: У реду. Истичете истраживање које је рађено са студентима о снази уређивања прича о њиховим оценама. Можете ли укратко описати то истраживање?

Тим Вилсон: Наравно. Тако сам се пре много година заинтересовао за целу ову област. То је студија коју сам урадио са студентима, као што сте рекли, који су били на првој години и мучили се, и нису се показали добро онако како су мислили да би требали или могли бити. Ако размислите о томе, постоји много начина на које бисмо могли покушати да помогнемо таквом ученику који се бори. Можда бисмо им могли дати интервенцију вештина проучавања или можда лекове да их смире, али одлучили смо да интервенишемо на овом нивоу приче.

Наша слутња је била да постоји нека врста зачараног круга размишљања који људи могу ући тамо где се питају да ли имају све што је потребно да би се добро ишло на факултету, а то доводи до неке забринутости и анксиозности, а то га чини још тежим да учи и да заиста добро ради. Прича у овом случају је: „Можда се овде не уклапам, можда немам оно што је потребно“, што доводи до овог зачараног круга који се спирало надоле.

Направили смо заиста једноставну интервенцију где смо привели студенте. Нисмо им рекли да је циљ да им се помогне, већ смо тада рекли да су учествовали у анкети. Као део анкете дали смо им неке информације које су оспориле ово гледиште да то не могу учинити, и покушали смо да ојачамо став да се многи људи боре у првој години, а то није знак да су неуспешни, то је знак да је факултет време прилагођавања и треба мало више да се потруде.

Дали смо им неке статистичке податке који показују да се оцене често побољшавају након прве године и показали смо им неке видео траке старијих ученика који су појачали ову поруку да „Да, знате, било је тешко за мој први семестар, али временом је постајало све боље.“

Дакле, прилично једноставно. Ово је трајало око пола сата када су научили ову поруку. Имали смо контролисану групу ученика који су насумично распоређени да не добију ову поруку. Затим смо пратили две групе, оне који су добили причу о овој интервенцији и оне који нису.

Морам рећи да смо чак били изненађени ефектима који су изгледали као да ова мала полусатна порука преусмерава приче људи на начине који су довели до бољих оцена током следеће године. У ствари, још је вероватније да ће остати на факултету. Наша контролна група, прилично значајан део њих је отпао, али у овој интервентној групи много мање није.

Бретт МцКаи: Занимљиво. Како неко може применити уређивање прича на свој живот? Зато што су тамо у истраживању, не знајући за њих, добили ову поруку која им је некако помогла да преусмере своје приче о себи. Постоје ли неке методе које људи могу користити за примену уређивања прича у свом животу?

Тим Вилсон: То је стварно добро питање, Бретт, јер мислим да је понекад потребно да трећа страна то уради. Можемо бити ухваћени у циклусима промишљања, где је једноставно тешко објективно заобићи околности, а понекад је потребно да неко други на неки начин гурне нашу причу у бољем смеру.

Постоје неке ствари које можемо да урадимо, а та вежба писања коју сам раније споменуо, где људи могу сами да се одлуче да пишу о трауматичним догађајима, постоји низ тих вежби писања које су развијене.

Онај коме је недавно посвећена нека пажња јесте писање о неком негативном догађају из перспективе трећег лица као да сте мува на зиду и покушавање објашњења зашто вам се ово догодило. Уместо да се поново утапате у нешто негативно, реците да сте имали проблема на послу где сте се посвађали са шефом или слично, уместо да некако проживљавате та осећања, замислите да сте мува на зиду која гледа у себе и своје шеф у интеракцији са одређеним циљем покушавајући да то објасни боље него што сте то раније чинили.

Често звучи једноставно, али оно мало писања како би постали објективнији често наводи људе да преиспитају своје размишљање о томе како би му додали ново значење и начине који им заправо помажу да крену даље.

Бретт МцКаи: Направићемо кратку паузу за речи нашег спонзора.

Хеј, слушаоци уметности мужевности. Ако сте тип који нема браду, очигледно се бријете сваки дан. Ако сте љубитељ кертриџа са више ножева, знате колико те ствари могу бити скупе. Мислим да је пакет сада отприлике 30 долара или 28 долара, последњи пут када сам проверио. Ако одете у дрогерије, они се увек држе иза оних чудних пластичних кутија у којима морате да пронађете менаџера који ће вам донети кључ. То је бол.

Постоји компанија коју су основала два пријатеља којима је досадило да се добро оперу. Тражили су по свету најквалитетнији бријач који су могли да нађу. Пронашли су фабрику у Немачкој која је производила ове бритвице и купили су је, те су основали компанију која се зове харрис.цом. Код Харри-а можете редовно достављати кертриџе са више оштрица на врата, што је много, много јефтиније од онога што плаћате у дрогерији.

Штавише, ови бритве вас добро брију. Ја сам љубитељ сигурносних бријача, али испробао сам Харри'с и они се добро обријају. Обично код великог имена вишенаменских кертриџа стварно јако загорим као бритва и на мојој кожи се појаве ове црвене неравнине. Харри'с, не дешава се.

У сваком случају, почетно бријање постављено код Харри'с-а износи само 15 долара. Добијате жилет, три оштрице и избор Харри креме за бријање или њиховог новог гела за бријање који се пени. Свиђа ми се крема за бријање. Такође су управо објавили нову хидратантну крему након бријања. Мовембер долази, па на својој веб страници имају на располагању Харри’с Мовембер Схаве ​​Сет у продаји.

Још једна одлична ствар код Харри-а је та што је поштарина бесплатна. Ако останете без сечива, ускоро ћете остати без сечива, само идите на Харри'с, наручите још, и испоручиваћемо вам сечива право до врата. Нема више потребе за проналажењем менаџера по кључеве за сеф од плексигласа.

Сад имам договор за тебе. Ако одете на харрис.цом, Харри’с ће вам дати 5 долара ако унесете моју шифру: мушкост. Тачно, „мушкост“, код прве куповине. То је харрис.цом, Х-А-Р-Р-И-С.цом и на благајни унесите код купона „мушкост“ за 5 долара и промените начин на који се заувек бријете. Сад се вратимо на представу.

Бретт МцКаи: Такође сте споменули, претпостављам, да се понашате тако да се осећате као да претпостављам когнитивну дисонанцу, обрнути когнитивну дисонанцу где, ако желите да се осећате као да сте трчали ... тркач, као да само почнете да трчите?

Тим Вилсон: -Да. И то је заиста важно. Ја га називам принципом добро учини-буди-добар. Права је мантра у социјалној психологији да ако желимо да променимо себе, често је први корак промена понашања.

Ако себе желимо сматрати брижнијим, услужнијим људима, онда се добровољно бавите. Боља породична особа, онда више перете посуђе у својој кући или проводите више времена са децом. Јер оно што се дешава је да, након што се наше понашање промени, прича често следи након тога и то појачава овај нови само-идентитет: „Да, корисна сам особа јер погледајте шта радим.“

Бретт МцКаи: Занимљиво. Шта кажете особи која, слушајући ово, звучи као: „Ох, ово је сјајно. Заиста сам песимиста. Ја сам нека врста превара. Нисам баш издржљив и желим да променим свој наратив о себи “? Могу постојати тачке фрустрације када покушате да уредите причу, али промене се не догађају до краја и фрустрирате се попут: „Ох, ово не иде“ и започињете тај зачарани круг размишљања да, „Не могу да променим своју причу.“

Има ли наде за вијуга који жели да се промени уређивањем прича?

Тим Вилсон: -Да. Укључићу психотерапију, али мислим [нечујно 00:18:19] рукама. Један од начина на који психотерапију сматрам већом дозом уређивања прича где тада имате некога другог да вам помогне. Постоји много добрих доказа да психотерапија делује на многе проблеме. На пример, ако сте стручњак који заиста постаје озбиљно депресиван, потражите помоћ.

Осим тога, мислим да увек има простора за маневрисање. Не желим да наговештавам да ће нас ове технике преко ноћи променити из цурдудгена у најоптимистичнију особу на свету, али кроз ове вежбе писања и мењање нашег понашања део по део, мислим да временом могу да помогну барем неки.

Бретт МцКаи: У реду. Имали сте један одељак у својој књизи који је заправо инспирисао пост на блогу на нашој веб страници, о ефекту Џорџа Бејлија. То је некако, претпостављам, техника коју људи могу да користе да би уредили своју причу како би били срећнији. Можете ли да разговарате о ефекту Џорџа Бејлија и како га људи могу применити у свом животу?

Тим Вилсон: Наравно. Ово је инспирисано неким истраживањима у покрету позитивне психологије која људима предлажу да воде дневнике захвалности. Сваке ноћи можда проведите мало времена пишући о стварима у свом животу на којима сте захвални. И сам сам то пробао и, знате, у реду је. Откривам да смо већ пуно размишљали о тим стварима, а не о томе што смо тада узимали здраво за готово, али некако смо прихватили да су те ствари у нашем животу и само нас подсећајући да нисам сигуран да увек доноси толико тога праска.

Ми смо, у неким истраживањима, покушали мало другачији приступ где, уместо да питамо људе на чему су захвални, рекли смо, замислите нешто заиста добро у вашем животу, попут ваше везе, рецимо, са супружником или партнером, и замислите да се то никада није догодило. Заиста уђите у неке детаље о томе зашто можда никада нисте упознали свог партнера или када сте га упознали нисте започели везу.

Име Георге Баилеи потиче из филма „Диван је живот“ где многи људи знају да је Јимми Стеварт имао овог анђела и показао му какав би био живот да није живео. На неки начин, то људи раде у овој вежби писања. Замишљају какав би био њихов живот да им се ово добро није догодило. У неким студијама смо открили да је то заправо било боље од дневника захвалности у побољшању расположења људи и натерању да цене ствари које имају.

Бретт МцКаи: Занимљиво. Звучи врло слично некој стоичкој филозофији да се одузме добро и усредсреди се на негативно како бисте били сретнији на чудан парадоксалан начин.

Тим Вилсон: -Да. Не, мислим да је то добро поређење.

Бретт МцКаи: У реду. Прелазећи на помагање само себи да преусмеримо своје приче, знам да су многи наши слушаоци родитељи, тате. Шта можемо учинити да помогнемо својој деци да развију позитивне самоприповеди које их чине отпорним и ефикасним у свету? Да ли постоје нека истраживања која говоре о томе шта можемо учинити да интернализујемо жељене вредности код своје деце?

Тим Вилсон: Наравно. У књизи имам поглавље посебно о родитељству и мислим да овде постоје неке лекције које, знате, један од начина описивања нашег родитељског посла јесте да помогнемо својој деци да развију добре, здраве приче да где год сликајте се као деца која су самостална и имају сврху и која су ефикасна. Опасност од претјеривања са неким родитељским техникама је у томе што превише контролирамо и спречава нашу дјецу да стекну тај идентитет као неко ко је самосталан.

На пример, мислим да сви родитељи које знам, сигурно сам био тамо када су моја деца била млађа, сви користимо награде и казне било ког облика, као што је тајм аут или нешто слично, а понекад и морамо. Наша деца раде нешто опасно или се лоше понашају, али прави кључ је то учинити лаганом руком. Уместо тога, ако претјерамо или са наградама или казном, то преноси поглед на нашу децу да раде нешто да би нас задовољили или да би избегли казну, и они не прихватају ту идеју да је то нешто у чему би требали да цене и себе.

Лукав је, али циљ је искористити најмањи износ награде који можете да подстакнете дете да се понаша онако како ви желите, а ако морате да користите казну, награде обично делују боље од казне, али ако морате , урадите то врло лаганом руком како ваше дете на крају не би помислило: „Радим ово само да бих избегао татин гнев“, а то помаже детету да интернализује вредности које ви желите од њих.

Бретт МцКаи: Одлицно. Претпостављам да би само ова позитивна монтажа позитивних прича у вашем животу била добра ... као да се на њих отме, зар не? Ако реагујете на неуспех и само му на неки начин узвратите новац, претпостављам да би то ваша деца вероватно прихватила.

Тим Вилсон: Хоће, а подсећа и мене да су деца изврсни посматрачи одраслих, опонашајући и учећи само гледајући. Сугерише нам да морамо бити заиста добри узори својој деци, да ако желимо да одрасту у корисне људе, морамо сами показати своју услугу и тако даље. Они нас заиста могу врло акутно посматрати.

Бретт МцКаи: У реду. Једно поглавље које је било заиста фасцинантно и мислим да заиста показује моћ уређивања прича је на начин на који може помоћи недовољно постигнутој деци у школи да се смањи јаз у постигнућима. Можете ли да разговарате о истраживању које је са тим обављено о томе како само преусмеравање ових студентских прича о себи може да им помогне да се истакну у школи?

Тим Вилсон: Наравно. У овом подручју се одвијају заиста узбудљива истраживања. Као што сви знају, постоје проблеми које је чини се тако тешко решити. Укорењени су у деценијама сиромаштва и тако даље. [Нечујно 00:24:41]. То је било мало смањено током последњих неколико деценија, али и даље се наставља алармантном брзином тамо где деца мањина не иду добро у школи.

Неки социјални психолози су добили идеју да „Па, можда је ово у неку руку проблем приче“. Да су деца, деца мањина, у школи и раде, али брзо сазнају да је ово место где је угрожен њихов идентитет, да постоји стереотип који неће радити, а то ставља притисак на њих.

Ако полажу тест, не само да морају да се брину да ли ће добро успети због себе, већ морају да се побрину за потврђивање стереотипа ако неће успети, а ово може бити исцрпљујуће.

Неки истраживачи су ушли у средњу школу и насумично су доделили неку децу, црно-белу, да вежбају писање где су само изабрали неку другу вредност осим академика која им је била заиста важна и написали зашто је то важно. Деца, имали су листу са које су могли да бирају, а то су биле ствари попут њихове породице, њихове религије, спорта, хобија.

Деца су то урадила, а како се испоставило, ово мало, што се назива вежбом самопотврђивања, није имало ефекта на белу децу, јер су по свој прилици већ ... осећали да је њихов идентитет сигуран у школи.

Црној деци помогло је да смање опасност. Подсећајући их да су то драгоцена деца која имају везе и хобије и ствари које цене, то је некако спустило врелину око њиховог идентитета у школи. Иронично, то их је натерало да у ствари буду бољи. Мање је забрињавало то што су се сва њихова јаја налазила у овој једној кошари, у извесном смислу. Деца која су добила ову малу писану интервенцију, она је у основи смањила јаз у постигнућима за 40% у овој једној школи.

Бретт МцКаи: Фасцинантан. Мислим да је и на томе спроведено слично истраживање, само снага стереотипа у дететовом животу је тамо ... Чак и ако немате дете да идентификује своју расу или пол, оно је заправо имало бољи учинак.

Тим Вилсон: Да. Да, фасцинантно је да их само то што деца означавају поље, чак и студенти, може подсетити на оно што се назива стереотипном претњом и учинити их лошијима.

Бретт МцКаи: Да ок. Увек се трудим да ове подкастове завршим са само једном ствари коју људи могу учинити ... неким стварима које људи могу учинити. Знам да је уређивање прича нешто што треба да примените током читавог живота, али шта је једна ствар коју човек данас може почети да ради да би применио уређивање прича и преусмерио своје мишљење о себи данас?

Тим Вилсон: Претпостављам да бих оно што бих рекао, Бретт, само подсетио да је промена могућа. Да нисмо фиксна бића која су заглављена на један начин у који морамо бити заглављена заувек. Да само усвајањем ове метафоре приче мислим да нас оснажује да је променимо.

Не сугеришем да је лако и да ће сваки проблем магично нестати, али мислим да тек што почињемо да посматрамо оно што нас мучи, „Па, то је прича. Једна крајност, ако ми заиста треба помоћ, могу да се бавим психотерапијом, али осим тога постоји много ситница које могу да учиним да променим своје понашање или ове вежбе писања које ће ме послати на пут ка бољој причи. “

Бретт МцКаи: Одлицно. Где могу људи да оду да сазнају више о вашем раду? Такође сте музичар, оно што сам сазнао са ваше веб странице.

Тим Вилсон: Па, да и не. На својој веб страници имам везе до неких других људи са именом Тим Вилсон.

Бретт МцКаи: Ох, да ли је то то? У реду.

Тим Вилсон: Обоје су музичари. Сада свирам гитару, али не на начин на који би људи у јавности желели да ме чују. Да тако кажем. Не, забављам се. Понекад ме зову за другог Тима Вилсона и кажем: „Хеј, појави се у овом бару и играј се“, и можда ћу то неко време урадити, али видећемо.

Бретт МцКаи: Видећемо.

Тим Вилсон: Да одговорим на ваше питање, имам ову књигу „Преусмеравање“ која ће у следећих неколико месеци изаћи у меким корицама, али је сада доступна у тврдом повезу. За то постоји Фацебоок страница на којој повремено објављујем ствари које су у вестима и које могу да се свиде људима.

Бретт МцКаи: Фантастичан. Тим Вилсон, хвала вам пуно на вашем времену. Било ми је задовољство.

Тим Вилсон: И мени је било јако забавно. Хвала, Бретт.

Бретт МцКаи: Хвала вам. Наш данашњи гост био је Тимотхи Вилсон. Аутор је књиге „Преусмеравање: Изненађујућа нова наука о психолошким променама“. То можете пронаћи на амазон.цом.

То завршава још једно издање подкаста Тхе Арт оф Манлинесс. За више мушких савета и савета посетите веб страницу Уметност мушкости на артофманлинесс.цом.

Ако то већ нисте учинили, посетите сторе.артофманлинесс.цом како бисте пронашли све наше Арт оф Манлинесс ношње и марамице. Имамо неколико АОМ мајица, заиста сјајну винтаге шољу за кафу, имамо шипку за гуме, игле за ревер, постер за Иф или човека у арени на коме је Тедди Роосевелт. Ваше куповине тамо ће вам помоћи да подржите Уметност мушкости и заиста бих то ценио, па хвала ако то учините. Не мораш. Ти си одрастао човек. Шта год желиш.

До следећег пута, Бретт МцКаи ће вам рећи да останете мушки.