9 начина да постанете храбрији

{h1}


Храброст је универзално диван квалитет. Слави се у свакој култури на свету, у свако доба. То је једна од четири „тактичке врлине“ мушкости. И служи не само као основа мушке изврсности, већ и сваки његову врсту, јер како је приметио Винстон Цхурцхилл: „Храброст се с правом сматра првом од људских особина. . . јер је квалитет тај који гарантује свима другима “.

Иако о храбрости често размишљамо у смислу физичке храбрости - ризикујући живот и живот да бисмо спасили дете од запаљене зграде, ми се такође позивамо на овај квалитет у моралним и социјалним ситуацијама. Потребна нам је храброст да разговарамо са новим људима, заузмемо се за своја уверења, започнемо посао, променимо каријеру, преселимо се на ново место или изразимо неслагање у цркви, клубу или пословном састанку. То је квалитет који користимо у било којој ситуацији, великој или малој, у којој постоји и најмањи делић страха и ризика, а они се јављају готово свакодневно.


Срећа је што тада храброст није нешто с чиме се тек родиш или не. То је квалитет који се може намерно развити. Како то износи Роберт Бисвас-Диенер Коефицијент храбрости, „Храброст је навика, то је пракса и то је вештина која се може научити.“

Данас ћемо вам показати како.


Како постати храбрији

Често се говори да храброст није одсуство страха, већ способност осећања страха, али понашања у сваком случају.



Сам страх није лоша ствар. Понекад вас упозори на легитимне претње и физиолошки вас припреми да будете спремни и опрезни за све што следи. Како каже Бисвас-Диенер, „само искуство страха је тренутак за дојаву, сигнал да се отвара могућност за акцију и зато треба направити избор. . . страх је први корак ка храбрости. То може бити катапулт који нас покреће у херојске акције, како велике, тако и мале. “ Страх нас буди због чињенице да је стигла прилика.


Страх постаје проблем само када није пропорционалан стварном ризику и / или вас спречава да учините нешто што је исправно или ће бити за ваше побољшање.

Иако је истина да храброст није одсуство страха, ваша способност да делујете у њеном присуству у великој мери зависи од ваше способности да потиснете и контролишете ову емоцију. Што је ваш страх нижи и мање паралишући, то ћете више моћи да га прођете и кренете у акцију.


Вештина храбрости се стога углавном састоји у развијању ваше способности да управљате својим страхом.

Ево неколико начина да се то уради: временски испитаних и истраживањима подржаних:


1. Извршите извиђање како бисте уклонили аспекте непознатог.

Што мање о нечему знамо, то више надувамо процену ризика. Неизвесност рађа страх.

Да бисте смањили несигурност, а тиме и умањили живце, обавите што више извиђања у случају / ситуацији у коју ћете ући. Прикупите што више информација. Урадите суво.


На пример, ако вам предстоји разговор за посао, одвезите се до места где ће се одржати дан раније, тако да знате како доћи, колико дуго ће вожња трајати и где паркирати. Истражите компанију, а ако је могуће и анкетара. Схватите како се облаче садашњи запосленици (гледајте их како на крају дана напуштају канцеларију ако је потребно), тако да можете да процените како да се обучете.

Или ако сте нервозни због догађаја за јавни наступ који вам предстоји, посетите учионицу или салу у којој ћете претходно одржати говор. Станите на сцену да замислите како ће бити давање ваше адресе.

Ствари су мање застрашујуће, што више знате шта можете очекивати.

2. Користите технике опуштања.

Мало страха вас појачава. Превише вас затвара. Да бисте свој страх свели на ниво који је могуће контролисати и одржали физиолошки одговор под контролом, користите разне технике опуштања. Они могу да укључују напрезање и опуштање свих делова вашег тела, 'тактичко дисање,' и медитација.

3. Постаните вешти.

Вероватно сте чули за „ефекат случајних пролазника“; добро документован феномен у којем је мања вероватноћа да ће људи пружити помоћ или починити неправду када су у гужви, него када су сами. Истраживање је открило да је део разлога за овај ефекат тај што људи претпостављају да ће неко други ускочити у помоћ - неко ко је квалификованији од њих. Људи ће можда желети да помогну, али не знају како. Супротно томе, и не тако изненађујуће, истраживања такође показују да посматрачи који се осећају компетентан, вероватније ће притећи у помоћ другима.

С обзиром на разноликост сценарија који укључују ризик и опасност, исплати се развити широк спектар вештина, од самоодбране и прве помоћи, до аутоматизованих поправки и способности говора страног језика. Што је ваш степен већи стручност - знање шта треба учинити у било којој ситуацији - храбрији човек бићеш.

4. Будди уп.

Иако се о моћи бивања у групном контексту обично размишља на негативан начин - о људима који користе анонимност гомиле да би се сакрили или препустили својим најгорим импулсима - то делује и обрнуто; присуство пријатеља и породице може повећати вашу спремност да делујете у позитивним правцима.

Вољени пружају одговорност; ако им кажете да нешто радите, страх од срама подстаћи ће вас да држите реч.

Присуство породице и пријатеља такође може пружити извор утехе и самопоуздања који пригушује страх. Ово је тачно ако су само присутни са вама, и двоструко ако су спремни да учествују заједно са вама. Много храбрости стиче се у речи „Ако то учиниш и ја ћу!“ динамичан. Мање је страха када радите нешто заједно, са другима који имају ваша леђа.

Заиста, истраживања показује да што су припадници групе кохезивнији - што су бољи пријатељи - то је мања вероватноћа да ће их успорити ефекат случајних пролазника и већа је вероватноћа да ће предузети позитивне мере у критичној, опасној ситуацији. Ово се посебно односи на потпуно мушки група. Назовите то ефектом „бенда браће“.

5. Носите талисман.

Можда мислите да је употреба срећника или религиозних тотема нерационална, али ако је научно доказано да вам дају више самопоуздања, на њихову употребу се може гледати као на било шта друго. Истраживања су заиста показала да чари за срећу ефикасно побољшавају перформансе и у менталним и у физичким задацима. Испоставило се да ипак постоји нешто за спортисте који облаче доњи веш или једу ритуални оброк пре игара.

Да бисте искористили моћ магичног размишљања, носите или носите посебан „тотем“ у ситуацијама када се осећате нервозно. То може бити одевни комад или накит (попут дединог старог сата), сувенир, успомена, новчић или фотографија. Све што за вас има посебно значење и због чега се осећате смиреније и самопоузданије - све у шта верујете има и најмање шансе да пружи заштитне моћи, да вам пружи добар јоо-јоо или једноставно убаци корак у корак. Чак и ако нисте превише сујеверни мислилац, то свеједно може пружити додатни осећај утехе и одлучности.

6. Мање мислите на себе.

Што више размишљате о себи, то се више плашите глуме. Егоцентризам се плаши и смањује ваше перформансе. Када се усредсредите на то како се осећате и како се осећате, када верујете да вас сви гледају, постајете самосвесни, а када се освестите, постајете парализовани и неспретни.

Што више фокус усмерите према споља, осећаћете се храбрије.

Усредсредите се на туђа осећања уместо на своја. Уместо да размишљате о томе како се обраћате некоме са ким разговарате, размисли како она је радиш. Да ли се добро забавља? Шта можете учинити да јој олакшате?

У другим ситуацијама, усредсредите се на мисију или сврху, осећај услуге, уместо на своје рањивости. Преставите себе у сврху већу од себе.

Храброст је најјача када си храбар за нешто.

7. Наслоните се на своју улогу.

У вези са горњом тачком, ефикасан начин да постанете мање самосвесни јесте да радње које требате предузети размишљате као да излазе из улоге у којој сте и шта та улога захтева у погледу ваших одговорности и обавеза према другима . Ово ствара безлични начин рада који вас може ослободити веће смелости.

Реакцију оних који први реагују, који трче ка опасности, уместо да је одмакну, олакшава чињеница да знају да је то њихова улога. У таквим ситуацијама постају мање Том, Дицк или Харри, а више ватрогасци, полицајци, медицинари; њихов идентитет постаје мање личан и више о послу који морају да ураде.

Отац који се осећа мало застрашено због супротстављања директору свог детета, може се осећати охрабреније сећајући се да је он патријарх своје породице, задужен за заштиту своје деце. Момак који се често осећа стидљиво као гост забаве, у ствари може изаћи из своје љуске више као домаћин забаве, који има одређену улогу и мора да има јасно одређене границе. Супервизор који верује да је његов посао да пази на своје подређене, може се осећати овлашћеним да се заузме за њих против неправедног налога који су донели виши.

8. Вежбајте 20 секунди луде храбрости.

У филму, Ми смо купили зоо врт, Лик Матт Дамон-а каже сину који се бори да подели своја осећања са девојком која му се свиђа: „Знате, понекад вам треба само двадесет секунди луде храбрости. Само буквално двадесет секунди само срамотне храбрости. И обећавам вам да ће из тога настати нешто сјајно “.

Страх може изгледати неодољиво ако мислите да ћете га морати доживети данима или сатима. Али свако се може суочити са својим страхом само 20 секунди. Или још мање. Често морате само да предузмете једну једноставну акцију, срушите прву домину и то покреће читав ток ствари. Коцка је бачена! Присиљавате своју руку; спалиш мост за собом; немате другог избора него да се бавите оним што следи.

Све што вам треба је један тренутак луде храбрости да притиснете и пошаљете текст у коме се извињавате старом пријатељу, или да позовете број да бисте затражили контакт о прилици за посао или да признате своја осећања дугогодишњој симпатији.

И то буквално може бити све што је потребно да бисте променили целу контуру свог живота.

9. Урадите нешто застрашујуће једном недељно.

Храброст је добро замишљена као мишић коме је потребан редован тренинг да би био јак. Не можете очекивати да никада не испољите храброст, а онда некако будете у могућности да је позовете. Мора се одржавати „у форми“ кроз мале изборе да бисте га могли користити у служби великих.

Можете одржати храброст снажном изазивајући себе да сваке недеље радите једну малу ствар која захтева мало страха и ризика - све што вас чини помало нервозним. То би могло значити да једете у ресторану који вас застрашује (попут врло аутентичног кинеског места у којем нисте упознати са јелима, а запослени не говоре пуно енглески језик), разговор са странцем, преговарање о цени нечега (чак и вашег јутарња кафа), посета богомољи у којој никада раније нисте били, позивање људи на вечеру итд.

Погледајте колико узастопних недеља овог „изазова храбрости“ можете да нанижете, а кад вам се на путу доведе заиста застрашујућа ситуација, открићете да имате могућност да се суочите са храбријим срцем.

Повезани ресурси и даље читање: