31 Захтеви за дневнике за изградњу веће самопоуздања

{h1}

Напомена уредника: Ово је гост чланак Киле Есцхенроедер-а, аутора Џепни водич за самопоуздање.


„Писац је истраживач. Сваки корак је напредак у нову земљу “. Ралпх Валдо Емерсон

Циљ самопоуздања је постизање суверенитета у нашем повезаном, цивилизованом свету. Имајте на уму да су ваше пресуде валидне - чак и ако, посебно ако су непопуларни. Сећате се да не треба да будете са стране, јер боје тима које људи покушавају да вам набаце можда заправо не представљају онога што сте.


Не постоји чаробни метак за самопоуздање. Не постоји систем корак по корак да би се то постигло. Међутим, постоје неке праксе које ће нам помоћи да се померимо ка томе. Ја, заједно са небројеним другима, сматрам да је вођење дневника посебно ефикасно.

Испод ћете наћи 31 упуту за вођење дневника дизајнирану да вам помогне да вас подстакнете на самопоуздање. Помоћи ће вам да размислите и артикулишете делове себе о којима можда раније нисте размишљали - бар не експлицитно. Помоћи ће вам да препознате своја уверења и пронађете подручја у којима нисте сигурни у шта верујете. Помоћи ће вам да размислите о ситуацијама у којима сте и одлукама које доносите и шта с њима учинити. Генерално, они ће вам само помоћи да погледате у правом смеру.


Циљ је да вам помогне да уђете дубље у себе како бисте боље ресетовали своје односе према себи, свету и људима са којима проводите време.



Препоручио бих да пишете на сваком одзиву најмање двадесет минута. Вероватно ће ови служити као прескочне тачке и завршићете сесију писања на сасвим другу тему пратећи своје идеје на отвореном - и самосталном - курсу.


Можете да почнете да радите на овим упутама у било ком тренутку и радите колико год желите дневно (мада не препоручујем да се бавите више од два на дан, како бисте сваком дали довољно простора и времена за размишљање). Међутим, број захтева - 31 - чини их посебно погодним за решавање једног дневно у оквиру једномесечне вежбе. Посветите се томе да 31 дан унапред буде месец у којем напокон почињете да живите живот у коме доносите одлуке превасходно поштујући сопствено искуство света. Када напокон почнете мање да обраћате пажњу на мишљења других и почнете заиста да будете верни себи. Кад коначно почнете уздајући се себе.

1 дан

„Примарни узрок нереда у нама самима је тражење стварности коју је други обећао.“ ― Јидду Крисхнамурти


Шта је нешто што имате или којим се бавите, а што други људи кажу да се исплати, али нисте нашли вредно? Да ли настављате да га настављате на основу обећања других?

Дан 2

„Врлина у већини захтева је усаглашеност.“ ―Емерсон


„Људи кажу да је оно што сви тражимо смисао живота. Мислим да то није оно што заправо тражимо. Мислим да је оно што тражимо искуство живљења, тако да ће наша животна искуства на чисто физичком плану имати резонанцу са нашим најдубљим бићем и стварношћу, тако да заправо осећамо занос живљења. “ ―Јосепх Цампбелл

Где проналазите највише смисла у животу и осећате се најпотпуније живим? Постоји ли нешто што бисте волели да урадите, али не зато што свет мисли да је то глупо или безвредно или погрешно? Да ли постоји нешто што радите а што сматрате крепосним, а свет на њега гледа с висока? Како се носите са напетошћу?


3. дан

„Писао бих на надвратницима довратника, Ћеф. Надам се да је напокон нешто боље од хира, али не можемо провести дан у објашњењу. “ ―Емерсон

Ако не верујемо својим хировима који ће нас водити у истраживању могућности за наш живот, брзо ћемо се ослонити на друге.

У којим областима свог живота сте искључили хирове? Постоје ли неке које сте отписали? Како можете покушати да их одговорно пратите? (Пише ли то контру за смешно звучан пост на блогу? Покупити ону књигу која се осећа „непродуктивно“? Придружити се боксерској теретани поред које пролазите свакодневно? Питати ту девојку да сте бацили око? Резервишите путовање које сте размишљао?)

4. дан

„Приговор на прилагођавање обичајима који су за вас постали мртви је тај што расипа вашу силу.“ ―Емерсон

Које се делове старог идентитета држите и који вам више не служе или у које више не верујете свим срцем? Да ли их је вредно пустити?

5. дан

Такмичити се значи изабрати да играте туђу игру. Ово може бити огроман извор енергије, али такође је и опасна игра. Милијардер инвеститор и оснивач ПаиПал-а, Петер Тхиел, рекао је да га је жестока конкуренција у факултетској каријери скоро спречила да ради оно што је заправо требало. Касније је писао у Нула до један, „Све пропале компаније су исте: нису успеле да избегну конкуренцију.“

Када смо закључани у конкуренцији, обично се опсесирамо да радимо исту ствар, али брже, веће или јефтиније. Конкуренција нас може заслепити за могућности да се истински истакнемо.

У ствари, што је жешћа конкуренција, то више сличних ствари постаје. Харвардска професорка Иоунгме Моон пише у својој књизи Другачије: бекство од конкурентског стада да, „Динамика [такмичења] није слична такмичењу у популарности у којем сви покушавају да победе тако што су једнаки, пријатељски, срећни, активни и забавни. Или предизборна кампања у којој се сви кандидати труде да буду шармантни, озбиљни, скромни и јаки. Једном кад сви почну то да раде, нико се не истиче “.

Једноставно речено, Моон је открио да, „Што се марљивије фирме међусобно такмиче, то мање могу бити диференциране.“

Чак и чешће од предузећа, појединачни животи се уништавају превише заокупљеношћу конкуренцијом да бисте се освртали око себе. Где се такмичите у свом животу који заправо не желите да будете (нпр. Новац, публика, положај, имање, изглед, награде, путовања, искуства итд.)? Да нисте забринути због победе у томе, на шта бисте се фокусирали?

6. дан

„То су гласови које чујемо у самоћи, али они постају све слабији и нечујни како улазимо у свет.“ ―Емерсон

Ослањање на себе често значи верније следити наш тихи, унутрашњи глас. То значи не само слушати оно што ми рецимо, или чак на оно што ми размисли, али обраћајући више пажње на оно што се обично крије испод наше свести. Пикасо је и сам знао да оно што жели да изрази није његова лична идеја:

„Да бисте знали шта ћете цртати, морате почети да цртате. . . . Кад се нађем пред празном страном, то ми увек пролази кроз главу. Оно што ухватим упркос себи, занима ме више од сопствених идеја. “

Пикасо није желео да изрази његов идеје али идеје за које се чинило да су изван њега. Схватио је да се самопоуздање не састоји у апсолутној контроли и знању одговора пре времена, већ у роњењу у непознато и поверењу себи да се креће.

Напишите о времену када сте слушали тај унутрашњи глас, а затим о времену које сте игнорисали. Како је испало свако? Како су се разликовали разговори са вашим унутрашњим гласом? Како се можете боље прилагодити тим суптилним гуркањем?

7. дан

На крају долазимо до самопоуздања заборављајући ми сами. То је врста самопоуздања коју осећају многи новопечени родитељи јер напокон имају ту ствар изван себе која је много важнија од њих самих. Можемо му приступити бригом о било чему како треба (пројекту, покрету, идеји, особи итд.).

Милтон Маиерофф описује ову динамику у О бризи:

„Правац који долази од раста другог не треба мешати са„ другим усмереним “, где се ово односи на врсту усаглашености у којој губим контакт са собом и са другима. Уместо тога, пратећи раст другог, ја више одговарам себи, баш као што је музичар више у контакту са собом када је задубљен у потребе музике. “

Иронично, без обзира колико се физички ослањамо на себе, ако никада не бринемо истински за нешто изван себе, никада нећемо постати самостални.

Шта вас највише занима? Као у, чему се дајете најслободније? Како бисте могли да се бринете за то мало савршеније? Како вам брига за ову ствар изван вас заправо помаже да више верујете себи?

8. дан

„[М] аћемо се много мање мучити око тога да се усрећимо него да се чинимо таквима.“ ―Ла Роцхефоуцаулд

„То су гласови које чујемо у самоћи, али они постају све слабији и нечујни како улазимо у свет.“ ―Емерсон

Много пута желимо оно што желимо из другог разлога него што то желе други људи!

Одвојите време данас и питајте шта желите. Не оно што желите, већ оно што ви желим желети.

Неки примери се померају: од жеље за пажњом до жеље за помоћи; од жеље за лаким животом до жеље за борбом; од жеље за славом до жеље за везама.

Нису сви ови комплети међусобно искључиви, али један обично долази по цену другог. Да можете да бирате своје жеље, које би то биле?

„У свету је лако живети по мишљењу света; лако је у самоћи живети по свом; али велики човек је онај који усред гомиле са савршеном слашћу чува независност самоће “. ―Емерсон

9. дан

Наш став према информацијама које заузимамо је веома важан.

Како приступате читању публицистичке литературе (офлајн и онлајн)? Како се понашате према различитим ауторима или личностима? Да ли водите разговор са чланцима и књигама које сте прочитали? Да ли обележавате несугласице које имате са њима? Да ли успостављате везе између њих?

10. дан

Ослањање на себе не захтева да јавно објавите свако своје веровање. Ако бисте отворено разговарали о сваком контроверзном мишљењу, имали бисте притисак да браните и те идеје. За неке би се то могло претворити у посао са пуним радним временом.

Која су ваша најспорнија мишљења? Зашто им верујеш? Чак и ако о њима не вреди јавно разговарати, вреди их сами истражити.

11. дан

„Не желим да иселим, већ да живим. Мој живот је за себе и није спектакл. “ ―Емерсон

Да ли је ваш живот емисија коју водите за друге? Да ли користите друштвене медије за повезивање са другима или за постављање фасаде?

Како бисте другачије живели да се не ради о представи, већ о стварању најбољег живота за вас, ваше вољене и друге људе са којима делите ову планету?

12. дан

„Велико питање о томе како се људи понашају је да ли су добили унутрашњу или спољну картицу резултата. Помаже ако можете да будете задовољни са унутрашњом картом резултата. “ —Варрен Буффетт

Интерна карта резултата је нешто што можемо сами створити, а затим погледати да ли нам иде добро или не. Спољна карта резултата је нешто што свет ствара за нас, а затим нас оцењује. Ако прихватимо спољну картицу резултата, губимо своју самосталност.

Улажући, Буффетт је често деловао против гомиле - понекад губећи новац када други побеђују и пропуштају масовне трендове - и приписао му је своју унутрашњу таблицу резултата који му је помогао да одржи курс када би у супротном могао напустити брод.

Данас направите нацрт интерне карте резултата. Направите листу ствари које ће вам помоћи да сазнате да ли сте на добром путу - чак и ако спољна карта резултата света не може да види победе.

13. дан

„Завист је незнање.“ —Емерсон

Завист на нечијем богатству је непознавање веза, животних искустава и здравља које су можда жртвоване да би се стекло. Завист на нечијој моћи је непознавање трагичног осећаја неадекватности који је можда био нагон да се то постигне.

Иако често користимо истакнуте колутове за друштвене медије да бисмо мерили живот, знамо да не бисмо требали. Разводима може претходити мноштво романтичних слика са путовања. Мало је оних који одлазе на Фацебоок да би разговарали о својим сакатим менталним болестима. Човек не објављује новости о породичним превирањима на мрежи.

Направите списак људи којима завидите.

Да ли бисте мењали места са њима? Да ли бисте се одрекли целог свог живота за цео њихов живот? Да ли бисте са њима заменили супружнике, здравље, историју, ментално здравље итд. Које су потенцијалне недостатке њиховог положаја у животу? Које жртве бисте морали да поднесете да бисте добили део њиховог живота који желите?

14. дан

Ослањање на себе не стоји само. Тражење помоћи од пријатеља, породице или професионалаца је важна вештина.

Јосепх Цампбелл је рекао да, „Проблем психијатра је да распадне [змаја], растури га, тако да се можете проширити на веће поље односа.“

Не ради се о одустајању или коришћењу других људи као штака. Ради се о довољно самосвести да бисте знали када вам је потребна рука или где бисте могли да користите неко спољно мишљење.

Како бисте могли боље да искористите помоћ околине? Где и како вас его спречава да добијете помоћ?

15. дан

Наведи неколико великих догађаја из своје прошлости који су ти нанели патњу. Да ли је од њих произашао неки раст - или чак неки добар? Какав раст? Шта добро?

Изазовнији: можете ли то учинити са ситуацијама које јесу тренутно наносе вам патњу?

Ово је беби корак ка Ниетзсцхеу фати љубав - љубав твоје судбине. Што није мала ствар:

„Моја формула за људску величину је амор фати: да неко жели да нема ништа другачије, ни напред, ни уназад, ни у целој вечности. Не само да поднесе потребно, још мање да то прикрије. . . али да то воли “.

16. дан

У Геј наука, Фриедрицх Ниетзсцхе уводи идеју „Вечног повратка“:

„Шта, кад би неки дан или ноћ демон демон украо за вама у вашу најсамљенију усамљеност и рекао вам:„ Овај живот какав сада живите и живели ћете га, мораћете да живите још једном и небројено пута више; и у њему неће бити ништа ново, али сваки бол и свака радост и свака мисао и уздах и све неизрециво мало или велико у вашем животу мораће вам се вратити, све у истом низу и низу - чак и овај паук и ова месечина између дрвећа, па чак и овог тренутка и себе. Вечити пешчани сат постојања се изнова и изнова окреће наопако, а ви с њим, трун прашине! '“

У основи, Ниетзсцхе тражи од читаоца да замисли понављање овог живота, онаквог какав се живи овај пут, изнова и изнова у вечности. Ништа се не би променило. Не можете да доносите различите одлуке или да заузимате различите ставове. И не бисте били свесни да јесте реживећи свој живот.

Када бисте знали да ћете проћи кроз бескрајни циклус Вечног повратка, какве бисте промене у својим ставовима и поступцима унели у свој живот тренутно? Ако у вашем животу постоје ствари које не бисте желели да понављате вечност, зашто их још увек нисте променили? Запамтите, циљ није само издржати овај живот, већ га волети - све од тога. Да амор фати.

(Ако сте заинтересовани да дубље уђете у овај мисаони експеримент, погледајте цео чланак на тему.)

17. дан

„Човек би требало да научи да открива и гледа тај сјај светлости који му бљесне изнутра, више од сјаја небеског сода барда и мудраца. Ипак одбацује без најаве своју мисао, јер је она његова. У сваком генијалном делу препознајемо сопствене одбачене мисли: оне нам се враћају са извесним отуђеним величанством “. —Емерсон

Присјетите се времена или два у којем сте имали идеју за нешто, оставили то као идеју и видјели како је неко то касније искористио. Да ли вам је драго што нисте наставили са тим? Ако не, шта можете учинити другачије у будућности када вас идеја зграби? Покушајте да будете конкретни; смела тврдња: „Искористићу прилику!“ вероватно ће вас поново довести у исту ситуацију. Какав је план?

18. дан

Чувши да је Емерсон омаловажавао вредност романа, млади студент, Цхарлес Воодбури, постао је дубоко разочаран ментором којег је скоро обожавао. Нервозно, са „дрхтавим уснама“, Воодбури је рекао да се једноставно не може сложити са ставом филозофа.

'Врло добро', Емерсон одговори трепћућим оком. „Не желим ученике.“

Овај тренутак, како се Воодбури касније сетио, „био је дуг корак ка мужевности“.

Ако желите да размишљате самостално, може бити опасно постати „ученик“ друге особе. (Можете их лично познавати или не.) Постоји ли неко с ким се рефлексно слажете? Одвојите мало времена да их хуманизујете. Наведи њихове скандале и грешке. Запишите нешто у чему могу погрешити. Како ово мења начин на који их читате, слушате или разговарате са њима? Олабава ли њихово држање над вашим мишљењима? Да ли сте у стању да критичније размишљате о њима?

19. дан

Направите листу подручја у којима одлажете свој живот. Ствари које чекате да урадите. Како можете прескочити или драматично смањити чекање?

Зашто чекаш? Да ли се ваше бриге заснивају на стварности?

Ако јесу, како можете бити сигурни да никада заправо нећете „чекати“? На каквој активној припреми се сада можете укључити да бисте били спремни када дође ваше време?

20. дан

Наведите 5 активности које вас највише енергизирају. Како можете провести више времена с њима?

Наведите 5 активности које вас највише исцрпљују. Како можете провести мање времена са њима?

21. дан

„Бог неће да кукавице покажу његово дело“. —Емерсон

Наш осећај неријетко долази устезањем, пола полагањем на оно чему бисмо требали бити посвећени. Где бисте се могли пробити ако бисте ишли до краја? Где се задржаваш? Шта се осећа стагнирајуће?

Како можеш да му даш све што имаш? Да ли треба више времена? Више интензитета? Више бриге?

22. дан

„Просветљење значи преузимање пуне одговорности за свој живот.“ -Виллиам Блаке

„Ово није ваша одговорност, али то је ваш проблем.“ —Цхерил Страиед

Одговорни смо за свој живот. Чак и кад се деси срање са којим нисмо имали никакве везе, то је и даље наш проблем. Можда нисмо одговорни за то што смо проузроковали, али ипак је наша одговорност да откријемо како то решити. За која подручја свог живота кривите друге? Или друштво? Економија? Ваши гени? Како можете преузети одговорност за ситуацију у коју су вас бацили?

23. дан

„[И] митација је самоубиство.“ —Емерсон

Како сте свој живот моделирали према другима? Да ли сте се изгубили у том процесу?

24. дан

„Човек мора да размотри шта је слеп игра у игри усаглашености.“ —Емерсон

Направите дужи списак (15+) својих основних претпоставки о животу. Вратите се и погледајте сваког критички. Да ли је ово истина? Зашто верујеш у ову ствар? Зато што вам је неко рекао да је то истина или зато што сте видели да се то доказује? Или зато што је то нешто у шта сте изабрали да верујете?

25. дан

„Глупа доследност је хобгоблин малих умова, којег обожавају мали државници, филозофи и божанства.“ —Емерсон

Када сте се последњи пут предомислили у вези са дубоко усађеним веровањем? Постоји ли веровање које се држите, упркос гомилању супротних доказа, јер сте тврдоглави или не желите да се осећате недоследно или се једноставно бојите да то пустите?

26. дан

„Путовање најбољег брода је цик-цак линија од стотину такова. Погледајте линију са довољне удаљености и она се ојачава просечном тенденцијом. Ваша истинска акција ће објаснити сама себе, као и друге ваше истинске акције. Ваша усаглашеност не објашњава ништа “. —Емерсон

Присјетите се времена када сте били избачени са курса само да бисте се нашли тамо гдје сте намјеравали бити - или негдје боље.

Како се можете мање усредсредити на крајње одредиште, а више на оно што је исправно, одмах, када сте присиљени да заобиђете?

27. дан

„Ако живимо истински, видећемо истински.“ —Емерсон

Нассим Ницхолас Талеб написао је, „Ментална јасноћа је дете храбрости, а не обрнуто“.

Постоји ли подручје у којем би самопоуздање или деловање заправо могли исправити ваше размишљање више од друге књиге?

28. дан

„Чини се да је цео свет понекад у завери да би вас наговорио на наглашене ситнице. Пријатељ, клијент, дете, болест, страх, оскудица, добротворне сврхе, сви куцају одједном на врата вашег ормара и кажу - ’Дођите к нама. не улазе у њихову збрку. Моћ коју мушкарци поседују да ме нервирају, дајем им слабом радозналошћу. Ниједан човек ми се не може приближити осим мојим поступком “. —Емерсон

Емерсонова подстицај да „Човек мора бити толико да све околности мора учинити равнодушним“ застрашује. Тешко је бити равнодушан према све околности; ипак, можемо радити на томе да постанемо равнодушни више од њих.

Емерсону је поседовање ствари веома важно, али поента никада није била да се одвојите од своје човечности. Реченица која претходи горњем цитату: „Али ваша изолација не сме бити механичка, већ духовна, то јест мора бити узвишење.'

Кад се чини да свет намерава да вас огорчи, како можете одржати здрав разум, а да не постанете мизантроп?

Да ли је брига за праве ствари? Да ли је толико усредсређен на ваш циљ да је свака препрека само гориво за ватру? Учи ли припитомљавање својих жеља? Да бисте били свеснији глупих фрустрација? Шта ће радити за вас?

29. дан

„Када се брбљамо о тривијалним стварима, и сами постајемо тривијални. . . Постајете оно на шта обраћате пажњу “. —Епицтетус

Размислите о томе како распоредите пажњу током дана. Колико је усмерено на оно што је заиста важно? Колико често себи дозвољавате да постанете тривијални? Ако постанемо оно на шта се фокусирамо, шта постајете?

30. дан

„Цео живот је експеримент. Што више експеримената направите, то боље. “ —Ралпх Валдо Емерсон

„Када замислимо будуће околности, попуњавамо детаље који се заиста неће догодити и изостављамо детаље који ће се десити. Када замишљамо будућа осећања, немогуће је игнорисати оно што сада осећамо и немогуће препознати како ћемо размишљати о стварима које се касније дешавају “. —Даниел Гилберт

Ако се желимо ослањати на сопствено искуство о нечему, прво морамо имати искуства с тим!

Ужасно смо замишљали како би нам се нешто могло свидети или како бисмо могли да наступимо. Морамо да експериментишемо. Да испрљамо руке и из прве руке сазнамо да ли нам се свиђа или не, или се студија односи на нас или је ствар о којој смо сањали заиста оно што желимо да решимо.

Где сте били неодлучни, заглавили између два избора о којима имате само апстрактне информације? Где сте претпостављали? Како можете тестирати те претпоставке? Како можете да спроведете експеримент како бисте стекли нешто из прве руке?

31. дан

Имати помоћ других један је од најбољих поклона у животу. Без обзира на то колико помоћи добијемо, увек постоји корак који само ми можемо предузети. Џозеф Кембел лепо говори о овоме. Ево га у разговору са Биллом Моиерсом Моћ мита:

Моиерс: „Када кренем на то путовање и спустим се тамо и убијем те змајеве, да ли морам да идем сам?“

Цампбелл: „Ако имате некога ко вам може помоћи, и то је у реду. Али, коначно, последње дело мора учинити сам. Психолошки, змај је сопствено везивање за свој его. Крајњи змај је у вама, ваш его вас стеже. '

Са којим змајем се сада бориш? Како и где вас его спречава да напредујете? Да ли сте се предуго припремали за акцију? Да ли сте чекали да други заврше битку за вас? Да ли сте користили друге да бисте избегли следећи корак за који знате да га морате предузети?

Да ли сте спремни да сами убијете змаја?

______________________

Да ли бисте желели све ове упите у облику часописа који се лако чита и штампа? Набавите бесплатни ПДФ упутства када купујете Џепни водич за самопоуздање. Џепни водич ће вам омогућити да зађете дубље у самопоуздање и служи вам као одличан пратилац у раду са горенаведеним размишљањима. Киле Есцхенроедер је писац и предузетник. Претходно је аутор Џепни водич за акцију: 116 Медитације о уметности чињења. Једном недељно шаље писмо са 5 важних идеја; кликните овде ако желите да будете укључени.