16 начина да постанете бољи човек у новој години

{h1}


Када су у питању новогодишњи циљеви и одлуке, нису сви створени једнаки. У наставку предлажемо 16 који нуде читав низ повраћаја улагања. Некима треба само неколико минута; други представљају једноставне промене; сви ће позитивно променити ваш живот и помоћи вам да постанете бољи човек.

Иако је врло изведиво урадити свих 16 ове године, ако сте застрашени, само одаберите неколико на које ћете се концентрирати. Дођавола, само се посвети постизању једно; ако сваке године усвојите једну нову праксу, за једну деценију ваш живот ће бити богатији за десет позитивних навика.


1. Набавите прави будилник

Прво што радите ујутро и последње што радите ноћу служе као књиге вашег дана, постављајући ограничење онога што ће они моћи да „држе“ и шаљући себи моћан сигнал о томе шта мислим да је најважније. Ако је прва и последња ствар коју свакодневно радите гледање телефона, стварате плитку, расејану основу за оно што се налази између. Зато држите телефон ван собе ноћу, користите уобичајени будилник „старе школе“ за буђење ујутро и не дирајте телефон кад устанете док не учините нешто (молитва, медитација, гурање -упс) који представља човека који ћете бити тог дана.

2. Читајте по једну књигу сваке недеље

Просечном читању књиге треба око пет до седам сати. То значи да ако читате само један сат дневно или мање, можете прочитати по једну књигу сваке недеље у години. Свако има сат времена дневно да га пренамени за читање: исеците један сат Нетфлика ноћу; читати пола сата за ручком и пола сата увече; читати током путовања у метро; прочитајте у малим комадима слободних тренутака који настају током вашег дана. (Можете наћи наши најбољи савети за опште читање овде.) Можете ли да замислите колико ћете бити бољи од човека на крају године када прочитате 52 књиге?


3. Не пијте ништа осим воде

Какав је огроман губитак калорија калоричних напитака. Једноставно немају укус то одличан (нарочито ако говоримо о газираној води), а имају мало или нимало хранљиве вредности. Ако желите посластицу, конзумирајте барем нешто што можете сажвакати! Не пити ништа осим воде је најлакши начин да смршате; људи често могу да напусте значајан килограм и побољшају свој свестрани здравствени профил само овим потезом. Могли бисте се борити против овог циља док још увек пијете дијетну соду и повремено дозирате алкохол, али било би боље да и оне искључите у корист чистог Х2О.



4. Покрените програм тренинга снаге

Без обзира да ли тренутно седите или радите кардио и ништа осим кардио, могли бисте имати користи од додавања тренинга отпора у свој живот. Тренинг снаге побољшава ваше целокупно здравље, помаже вам да смршате, појачава тестостерон и чини да се осећате мушније уопште. Нисте сигурни одакле да почнете? Почните са једноставним почетник програм линеарне прогресије или се пријавите за онлајн тренинг са програмом попут Шипка Логиц (што је оно што ја лично користим и са чим сам постигао велики успех).


5. Назовите маму једном недељно

Знате да она умире да чује од вас.

6. Дајте најмање један комплимент сваког дана

Људи желе да буду примећени и потребни; они жуде за афирмацијом и признањем готово подједнако животно као храна и вода. А ову људску потребу можете да испуните за мање времена него што је потребно за прављење Цуп О ’резанци. Обучите се да будете пажљивији према томе како се други истичу на велике и мале начине и позовите ова достигнућа у понашању, перформансама, таленту, стилу и карактеру. Не заборавите да редовно правите похвале и сопственој породици - кога ћемо иронично највероватније узети здраво за готово!


7. Организујте вечеру једном у четвртину

Према ауторима Брунцх Ис Хелл, вечере могу послужити као камен темељац здравог модерног друштва. Зашто? Зато што промовишу односе који дају живот и грађански разговор. Приређивање забаве нуди бројне погодности и појединачном домаћину, укључујући пружање шансе да вежбате своје кухарске и друштвене вештине, додајући у ваш живот замисао ишчекивања, и једноставно вас мотивише да коначно почистите кућу! Зато се потрудите да ове године направите једну вечеру икада у четвртини; то је и лакше и поучније него што мислите.

8. Кратко шетајте сваког дана

Постоји разлог зашто су филозофи од Аристотела до Ничеа били предани шетачи: шетња бистри ум, помаже вам у решавању проблема, и генерише увиде. Према истраживачу Ерлингу Каггеу, ходање такође успорава време и чини ваш живот лепшим за памћење. И наравно кретање телом је добро за ваше здравље. Зато крените на кратко сауну сваког дана, по свим врстама времена.


9. Јоурнал

Дневник је начин да когнитивно и емоционално обрадите све ствари кроз које пролазите. Писање захтева логично и линеарно размишљање, што га чини посебно корисним за стављање ствари као што су депресија и бес у перспективу. Ипак, не постоји прави начин за дневнике: пишите о ономе што се догодило тог дана; пишите о ономе на чему сте захвални. Напишите спонтано; отписати на основу унапред одређених упутстава (на располагању су нам два сета овде и овде). Напише један пасус; напиши једну реченицу.

10. Планирајте своје викенде

Планирање често размишљамо само у смислу свакодневног радног живота (чије заказивање заиста може бити корисно), док сматрамо да би слободно време требало да буде потпуно спонтано. Али свачије животно искуство показује да се добра времена обично не догађају само; када смо препуштени случају, на крају предајемо своје слободно време инерцији и на крају уопште не радимо много. Дакле, узмите страницу од Ернеста Хемингваиа и намерно испланирајте своје викенде, имајући увек идеју о неколико забавних ствари које бисте желели да радите док залазите у њих. (Ако сте у браку, топло препоручујемо да извршите ово планирање током вашег недељног брачног састанка.) Лакше ћете се суочити са понедељком када сте заиста искористили суботу / недељу.


11. Искључите обавештења на телефону

Ако вам је мука да вам телефон одвлачи пажњу, али још увек нисте искључили обавештења, онда нисте започели борбу. Као што Индистрацтабле аутор Нир Еиал рекао ми је у нашем интервјуу за подцаст: „Две трећине људи са паметним телефоном никада не мењају подешавања обавештења. То је смешно. Да ли се заиста можемо жалити на то да нас технологија зависи ако нисмо одвојили 10 минута да променимо подешавања обавештења? '

12. Постите 24 сата једном месечно

Пост постиже велике ствари за здравље, укључујући нормализацију нивоа инсулина, промоцију лучења хуманог хормона раста и подстицање регенерације ћелија. То је такође моћан начин за обуку соул, тако да дух постаје јачи од тела. Истраживања показују да пост чак и једном месечно доноси поменуте физичке користи, а анегдотски докази сугеришу да је месечни пост довољан и за снажне духовне користи.

13. Вежбајте и / или свакодневно путујте свакодневно без музике / подкастова

Тек у тишини и самоћи чујемо најважније животне „звукове“ - наш унутрашњи глас, креативна инспирација, подстицаји ка позиву, решења дилема, ствари које морамо учинити за друге или рећи другима. Ипак смо обично толико окружени буком да ове критичне поруке никада не прођу. Да бисте искористили ове сигнале, издвојите неко недељно тихо време вежбањем или путовањем на посао без музике, подцастова или било које друге статике коју је створио човек.

14. Флосс. Стварно овај пут.

Спречите болести десни. Учините свог зубара поносним.

15. Започните нови хоби

У потрази за контролом свог живота, често покушавамо да решимо сметње рођене уређајима. Ово је добро, али како истиче дигитални минималиста Цал Невпорт, ако желите да избегнете да вас повуче њихова песма сирене, не можете само испразнити свој живот расипача времена - морате напунити то достојним потрагама. Ту настају хобији; пронађите активност која је једнако упечатљива и много задовољнија од вртења на телефону. Нисте сигурни у којем хобију да се окушате? Овде имамо списак од њих 75.

16. Похађајте цркву сваке недеље

Чак и ако су ваша уверења несигурна и вера није чврста, похађање верске службе сваке недеље може на много начина да побољша ваш живот и односе; чак и ако нисте сигурни да верујете у бесмртну душу, похађање цркве може бити добро за то. Нуди један од најлакших начина за склапање пријатељства, прилику за размишљање и ритуал изградње дисциплине. Побољшава ментално и физичко здравље и пружа могућности за пружање услуга. У најмању руку, пружа превише ретка шанса да се упустите у неко групно певање.