10 начина да будете господин у теретани

{h1}

Можда је напор тестостерона и осећај исконске снаге који прате вежбање, али чини се да многи мушкарци проверавају своје манире на вратима теретане. Али само зато што ступате у контакт са унутрашњом звери, не значи да бисте се требали претворити у непромишљену сису. Теретане би новим члановима требале да пруже курс етикеције, али то не чине, остављајући многе мушкарце у потпуности у незнању како се понашају цивилизовано док пумпају гвожђе. Овде су правила понашања која сваки човек треба да зна и да их поштује. Слободно их залепите у свлачионицу ваше теретане.


1. Ставите своје тежине. Да ли бисте у кухињи размутили оброк, а прљаво посуђе оставили некоме другом? Па можда и би, али тад ваши сустанари тренутно смишљају како да вас избаце из куће. Покажите мало поштовања према својим покровитељима у теретани и скупите тегове. И стави их тачно. Ништа ме више не погађа онда када је плоча од 25 лб постављена иза три плоче од 45 лб. Предузмите тих неколико додатних корака да ставите исте тегове са истим теговима.

2. Не спутајте машине. Уђите, завршите свој посао и идите. Теретана је заједница, па је потребно дељење. И не, не можете положити право на машину једноставним полагањем пешкира на њу. Не бити свиња на машини може постати тешко када радите супер кола. Пре него што пређете на следећу машину, реците особи која је користи машину након вас да ћете се ускоро вратити да завршите коло.


3. Не радите увојке бицепа у мрежици. Повер рацк је намењен особама које раде тешке чучњеве и преше за рамена. То је сигурносна опрема која осигурава да се не убију или тешко повреде током извођења лифта. Бицеп увојци нису опасни; тако да за њихово извођење не морате бити у решетки. Нека га користе људи који заиста морају да користе мрежни регал. Однесите бицеп увојке негде другде.

4. Не лебдите. Иако су машине за вешање у теретани погрешно, више ме нервира када људи почну да лебде над машином коју усред користите. Ови лебдећи пасивно-агресивно вребају поред машине да би вам дали тихи сигнал да желе да одете. Ако желите да користите машину, сачекајте док особа не заврши свој сет да јој приђе. Затим учтиво питајте да ли су готови или можете добити сет.


5. Обришите опрему. Ретки уживају седећи у базену туђег зноја, а још мање његов слој састављен од поподнева непажљивих посетилаца теретане. Ако навлажите део опреме, обришите га пешкиром. Ако се обилно зноите, користите дезинфекцијске марамице које нуди већина теретани.



6. Не испуштајте тегове (генерално). Кад завршите са избацивањем низа преса за бучице, положите их као нормална особа. Не спуштајте их само с рамена. Прво, опасно је то учинити. Не знате да ли постоје ноге или руке на које тег може да слети. Друго, лоше је за тегове и под. Коначно, спуштање тегова ствара гужву која може омести друге кориснике теретане.


Једини изузетак за смањење тежине је ако радите дизаче Цроссфит или олимпијски стил у којима је пад тежине раван курсу. Ако ћете изводити лифтове који захтевају да спустите утег на врху лифта, питајте руководство теретане да ли је то у реду. И побрините се да нико није у близини кад паднете на тежини како не бисте некога послали у болницу.

7. Обузмите ћаскање. У реду је разменити неколико пријатности и похвала са колегама који посећују теретану. Али нека ћаскање буде кратко. Већина људи има постављен прозор у којем треба да заврше свој тренинг; блебетање 10 минута може да им одузме време, фокус и фитнес који траже.


8. Не третирајте теретану као бар. Већина жена које су у теретани су ту да обаве посао. Знојни су и неуредни, не осећају се најатрактивније и само желе да остану сами да вежбају. То не значи да у теретани не можете упознати даму која вас на крају пита. То само значи да ваш примарни фокус у теретани не би требало да буде покупљање пилића, а ви треба да поштујете женски простор и време придржавајући се горе наведеног кратког правила о ћаскању. Размените неке кратке љубазности; ако се чини пријемчивом, поновите ове кратке размене још неколико пута током низа посета. Ако и даље делује пријемчиво, онда, онда питајте је за састанак. Али ако вам било где успут сигнализира да се огласите, ударите у решетку за чучањ како бисте разрешили своју фрустрацију и оставите је на миру.

9. Не дајте нежељене савете. Сјајно је што сте стекли факултетску диплому из спортске исхране и вежбања или сте једноставно страствени читаоци часописа о бодибилдингу, али људи не морају нужно да чују ваше савете о томе како добити исклесане трбушњаке. Само ако неко затражи неке савете или ако постоји озбиљна опасност да се повреди, треба да ускочите и делите енциклопедију знања о брату које сте сачували у својој лобањи.


10. Не разговарајте на телефону. Телефони су одлични за слушање музике у теретани. Али то је отприлике све за шта би требало да се користе. Дркање телефона док вежбате је врло непријатно; чак и ако људи који су вам блиски имају слушалице, и даље вас могу чути. Разговарајте на телефону само у хитним случајевима; текст за све остало.

Која правила бонтона желите да поштује више људи у вашој теретани?